當(dāng)你被失眠折磨時(shí)，請(qǐng)讓瑜伽來(lái)幫助你。找一處空氣清新的地點(diǎn)，散散步，做幾次深呼吸，然后開始做下面的幾個(gè)瑜伽體式吧！
瑜伽大師Gitaji說(shuō)：“失眠是對(duì)現(xiàn)代文明的詛咒。”失眠成了無(wú)數(shù)人不可言喻的痛苦。睡眠如同充電：白天我們處在耗電的過(guò)程中；夜晚，酣暢、安寧的睡眠能給身體補(bǔ)充最好的能量。同時(shí)，睡眠也是最好的修復(fù)過(guò)程。人體有非常強(qiáng)大的自愈功能，在對(duì)身體、心理、精神的強(qiáng)大修復(fù)功能中，睡眠是一劑良藥。一個(gè)良好的、充足的、正確的睡眠能使人身心愉悅、精神煥發(fā)，讓人能有充分的精力來(lái)面對(duì)白天的工作、生活和學(xué)習(xí)；不良的睡眠使人身心煩躁、不安，甚至造成精神抑郁，使人無(wú)法真正自如地應(yīng)對(duì)生活。對(duì)于許多失眠的人們來(lái)說(shuō)，睡眠的時(shí)間成了他們體會(huì)寂寞、孤獨(dú)、無(wú)助和難熬的時(shí)間。當(dāng)睡眠不是享受而成為一種折磨的時(shí)候，我們需要停下來(lái)觀察一下自己的生活狀態(tài)和習(xí)慣，首先需要調(diào)整生活方式，而后再去尋找其他外界的支持和幫助。
在瑜伽的練習(xí)中，睡眠過(guò)程甚至也是人們修煉冥想的重要過(guò)程，“無(wú)夢(mèng)的睡眠是有關(guān)虛無(wú)的意識(shí)波動(dòng)”。高級(jí)瑜伽師們通過(guò)睡眠來(lái)控制自己的這種意識(shí)波動(dòng)。他們通過(guò)睡眠修煉，通過(guò)睡眠冥想，真正能做到24小時(shí)的瑜伽練習(xí)，每時(shí)每刻地活在當(dāng)下、體會(huì)當(dāng)下、超越當(dāng)下。我們雖然還不能如高級(jí)瑜伽師們那樣體驗(yàn)睡眠時(shí)間，但依然能對(duì)睡眠有深刻的體會(huì)。人的一生當(dāng)中幾乎有1/3的時(shí)間是在睡眠當(dāng)中度過(guò)的。對(duì)于現(xiàn)代的人們來(lái)說(shuō)，關(guān)注睡眠、提高睡眠質(zhì)量就是關(guān)注生命、提高生活質(zhì)量。瑜伽通過(guò)體位放松身體、呼吸和精神，是提高睡眠質(zhì)量最好的方式之一。有時(shí)，當(dāng)身體處在僵硬狀態(tài)時(shí)，我們很難擁有一個(gè)很好的睡眠，白天的行動(dòng)和習(xí)練也會(huì)直接影響睡眠質(zhì)量。
瑜伽大師Gitaji說(shuō)：“失眠是對(duì)現(xiàn)代文明的詛咒。”失眠成了無(wú)數(shù)人不可言喻的痛苦。睡眠如同充電：白天我們處在耗電的過(guò)程中；夜晚，酣暢、安寧的睡眠能給身體補(bǔ)充最好的能量。同時(shí)，睡眠也是最好的修復(fù)過(guò)程。人體有非常強(qiáng)大的自愈功能，在對(duì)身體、心理、精神的強(qiáng)大修復(fù)功能中，睡眠是一劑良藥。一個(gè)良好的、充足的、正確的睡眠能使人身心愉悅、精神煥發(fā)，讓人能有充分的精力來(lái)面對(duì)白天的工作、生活和學(xué)習(xí)；不良的睡眠使人身心煩躁、不安，甚至造成精神抑郁，使人無(wú)法真正自如地應(yīng)對(duì)生活。對(duì)于許多失眠的人們來(lái)說(shuō)，睡眠的時(shí)間成了他們體會(huì)寂寞、孤獨(dú)、無(wú)助和難熬的時(shí)間。當(dāng)睡眠不是享受而成為一種折磨的時(shí)候，我們需要停下來(lái)觀察一下自己的生活狀態(tài)和習(xí)慣，首先需要調(diào)整生活方式，而后再去尋找其他外界的支持和幫助。
在瑜伽的練習(xí)中，睡眠過(guò)程甚至也是人們修煉冥想的重要過(guò)程，“無(wú)夢(mèng)的睡眠是有關(guān)虛無(wú)的意識(shí)波動(dòng)”。高級(jí)瑜伽師們通過(guò)睡眠來(lái)控制自己的這種意識(shí)波動(dòng)。他們通過(guò)睡眠修煉，通過(guò)睡眠冥想，真正能做到24小時(shí)的瑜伽練習(xí)，每時(shí)每刻地活在當(dāng)下、體會(huì)當(dāng)下、超越當(dāng)下。我們雖然還不能如高級(jí)瑜伽師們那樣體驗(yàn)睡眠時(shí)間，但依然能對(duì)睡眠有深刻的體會(huì)。人的一生當(dāng)中幾乎有1/3的時(shí)間是在睡眠當(dāng)中度過(guò)的。對(duì)于現(xiàn)代的人們來(lái)說(shuō)，關(guān)注睡眠、提高睡眠質(zhì)量就是關(guān)注生命、提高生活質(zhì)量。瑜伽通過(guò)體位放松身體、呼吸和精神，是提高睡眠質(zhì)量最好的方式之一。有時(shí)，當(dāng)身體處在僵硬狀態(tài)時(shí)，我們很難擁有一個(gè)很好的睡眠，白天的行動(dòng)和習(xí)練也會(huì)直接影響睡眠質(zhì)量。
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