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瑜伽體式助你糾正脊柱側(cè)彎

標(biāo)簽：下犬式蝗蟲式三角伸展式仰臥后屈式脊柱側(cè)彎

發(fā)布時(shí)間：2015-07-15

作者：瑜米之伽編輯

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脊柱側(cè)彎問題將導(dǎo)致后背痛，引發(fā)其他的健康問題，如呼吸表淺、坐骨神經(jīng)痛、頭痛、失眠等。瑜伽是除醫(yī)療手段外，可以幫助你緩解以上癥狀的好方法。

關(guān)于脊椎側(cè)彎

脊椎側(cè)彎往往出現(xiàn)在青春發(fā)育期，之后快速發(fā)展，成年后更為嚴(yán)重，每年都會(huì)增加1度，孕婦就會(huì)更為糟糕，病情加重，脊椎側(cè)彎是多病因疾病，隨著生長而逐步發(fā)展，遺傳和內(nèi)分泌或生理問題都可能導(dǎo)致脊椎側(cè)彎。此病在女孩中出現(xiàn)的幾率大于男孩，大約比例為8：1。問題的關(guān)鍵在于，許多孩子在第一次被查出問題后，醫(yī)生無法預(yù)測彎曲是否會(huì)繼續(xù)發(fā)展以至超過30度，因?yàn)楣趋肋€沒有發(fā)育成型，很難采取一種十分有效的治療方法。

在脊柱側(cè)彎中，脊柱彎曲向一側(cè)，可能是S形或C形（通常在上背部向右彎，在下背部向左彎），脊柱有時(shí)也會(huì)扭曲這會(huì)導(dǎo)致肋骨一側(cè)向前一側(cè)向后。如果脊柱向右彎曲，右側(cè)肋骨將移向后，形成一個(gè)球形，而左側(cè)肋骨向前，形成一個(gè)洞，成為一個(gè)凹陷區(qū)。當(dāng)這種情況發(fā)生時(shí)，右側(cè)肋骨向外伸展，肋間肌肉過度拉伸，右側(cè)肋間肌肉受擠壓。

這種扭曲發(fā)生在未成年人的身上，能產(chǎn)生多米諾效應(yīng)，使身體越來越差，肩膀處于非正常形態(tài)一側(cè)肩胛骨高于另一側(cè)，或是一側(cè)髖高于另一側(cè)，腰部不平衡，頭經(jīng)常向一側(cè)傾斜或向前突出，而不是在骨盆的中央，所有這些不平衡將導(dǎo)致一連串疼痛，并使身體虛弱。由于頭肩不平衡，頭疼會(huì)經(jīng)常發(fā)生，傾斜的髖部可以導(dǎo)致下背部疼痛和坐骨神經(jīng)痛。側(cè)彎導(dǎo)致凹陷處的脊椎關(guān)節(jié)產(chǎn)生磨損，使得椎間盤退化或突出。凹陷部位疼痛難忍以致失眠，心肺系統(tǒng)經(jīng)常出現(xiàn)異常。

如何判斷脊柱側(cè)彎

有兩種形式的脊柱側(cè)彎：結(jié)構(gòu)性的和功能性的（也稱非結(jié)構(gòu)性）。在結(jié)構(gòu)性脊柱側(cè)彎中，椎骨形成一條彎曲的曲線；在功能性側(cè)彎中，脊柱結(jié)構(gòu)正常，出現(xiàn)的曲線是由身體其他原因所致。例如：身體一腿長一腿短。比起結(jié)構(gòu)性側(cè)彎，功能性側(cè)彎通常很少會(huì)被注意到，因?yàn)閺澮媾c旋轉(zhuǎn)并不嚴(yán)重在許多情況下是可以恢復(fù)正常的，通常身體會(huì)自我調(diào)整，但是功能性彎曲沒有恢復(fù)好就可能發(fā)展為結(jié)構(gòu)性彎曲。

一種簡單的方法就可以判斷是否患了結(jié)構(gòu)性或功能性的脊柱側(cè)彎：讓受試者站立前屈，觀察他的脊柱，如果側(cè)彎消失，說明是功能性側(cè)彎，如果彎曲保持，而
旋轉(zhuǎn)更加明顯，就屬于結(jié)構(gòu)性側(cè)彎。

對青少年的側(cè)彎，外科醫(yī)生通常會(huì)采用X光檢查，推薦側(cè)彎超過20度的人采用環(huán)繞夾板固定，如果達(dá)到45度或更高，醫(yī)生通常建議采用外科手術(shù)。

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