6個(gè)拉伸瑜伽動(dòng)作 緩解肌肉酸痛
標(biāo)簽：肌肉酸痛 拉伸運(yùn)動(dòng)
很多人在訓(xùn)練、跑步后會(huì)感覺(jué)十分疲憊，只想很快休息——可千萬(wàn)別這樣！運(yùn)動(dòng)后的拉伸可是和運(yùn)動(dòng)同等重要。
拉伸運(yùn)動(dòng)能增加肌肉的活性，使肌肉以后能快速投入到運(yùn)動(dòng)中；增加肌肉延展性，減少運(yùn)動(dòng)中的拉傷、撕裂；增加關(guān)節(jié)的活動(dòng)范圍，提高動(dòng)作的質(zhì)量；增加柔韌度，緩解肌肉酸痛。
簡(jiǎn)單說(shuō)，想要更好得運(yùn)動(dòng)，拉伸放松是必不可少的！今天給大家?guī)?lái)一波跑后拉伸放松動(dòng)作，十分簡(jiǎn)單，無(wú)須講解，看圖就會(huì)！跟著做好處多多哦！
拉伸運(yùn)動(dòng)能增加肌肉的活性，使肌肉以后能快速投入到運(yùn)動(dòng)中；增加肌肉延展性，減少運(yùn)動(dòng)中的拉傷、撕裂；增加關(guān)節(jié)的活動(dòng)范圍，提高動(dòng)作的質(zhì)量；增加柔韌度，緩解肌肉酸痛。
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