椅子已經(jīng)成為影響我們健康的第一殺手了，現(xiàn)在有太多的人們經(jīng)常坐著不動，因此有很多人的身體都出現(xiàn)了各種各樣的問題，比如頭暈、肩膀疼、頸椎病等，腰上的贅肉也會越來越多，怎么會這樣呢？因為坐的被動性僅次于躺，做的時候人體消耗熱量會降到最低，這樣很容易導(dǎo)致代謝失衡。長久坐姿也會改變?nèi)梭w的脊柱形狀，讓骨骼和肌肉變的很不舒服。但是我們明知道有這么大的危害卻沒有時間去健身房運動，那么就跟小編一起來學(xué)習(xí)一下椅子瑜伽吧，在你的工作休息之余練習(xí)，對于經(jīng)常久坐的人會很有幫助的
1.雙臂交叉，放在胸前。
2.上半身向下壓，腰椎盡量向下，小臂最好能接近地面。
3.臀部慢慢抬離椅子 。
4.吸氣抬頭。
5.呼氣還原。
是不是很簡單的椅子瑜伽呢，這個簡單的動作卻有很好的功效哦，能幫助我們協(xié)調(diào)神經(jīng)系統(tǒng)，是你的頭腦變的清晰，還能有效的鍛煉頸部的肌肉，對沮喪、抑郁或者過分激動的人都有極佳效果。肚子上的贅肉也會慢慢消除的。
1.雙臂交叉，放在胸前。
2.上半身向下壓，腰椎盡量向下，小臂最好能接近地面。
3.臀部慢慢抬離椅子 。
4.吸氣抬頭。
5.呼氣還原。
是不是很簡單的椅子瑜伽呢，這個簡單的動作卻有很好的功效哦，能幫助我們協(xié)調(diào)神經(jīng)系統(tǒng)，是你的頭腦變的清晰，還能有效的鍛煉頸部的肌肉，對沮喪、抑郁或者過分激動的人都有極佳效果。肚子上的贅肉也會慢慢消除的。
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