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教你靜坐養(yǎng)生瑜伽，越坐越健康

標簽：養(yǎng)生瑜伽瑜伽靜坐

發(fā)布時間：2015-07-01

作者：瑜米之伽編輯

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你知道現(xiàn)在最受追捧的健身方式是什么嗎？慢跑、拉丁舞，還是有氧搏擊操？ NO，是靜坐！沒錯，就是盤腿坐下，或者雙腿自然垂下端坐于椅子上。這股“靜坐熱”已經(jīng)風靡了美國、英國等國家和地區(qū)，希拉里、戈爾、NBA 湖人隊教練杰克遜等都是靜坐愛好者。

雖然你的健身卡直到過期也難以動用那么幾次，但你一直堅信生命在于運動，當然這話一點沒錯，而且相當正確。不過，除了揮汗如雨，心跳加速能提高身體機能以外，有時候靜靜地坐下也是一種非常利于身心健康的運動。

在美國，靜坐已然成為了一種十分fashion的生活方式，無論是政府機構(gòu)、公司，還是學校、機場和監(jiān)獄，都開設了“靜坐室”。據(jù)說，有的學校因為靜坐的推廣，校園暴力大幅降低。醫(yī)院也開始提供靜坐課程幫助病人舒緩疼痛。

在英國，靜坐的魅力也讓很多人無法拒絕，大家紛紛在家里開辟出一片天地，每天靜坐一段時間。他們認為，靜坐運動在鍛煉身體的同時，還能讓自己的注意力更加集中，內(nèi)心更加寧靜。

靜坐吧，在寧靜中獲取健康

我們都是在職場中打拼的杜拉拉，每天如同上足了弦的鬧鐘，在一個又一個會議，一封又一封郵件，一個又一個PPT 中疲于奔命。腰酸背痛、緊張焦慮、面色晦暗，還有用再厚的粉底也蓋不住的黑眼圈……都不可避免地成為我們的親密戰(zhàn)友。通過靜坐不僅能提高免疫力，緩解焦慮情緒，還能達到了美膚瘦身的目的。如果你沒有時間每天在健身房泡上1 小時，那么至少抽出10 ～ 20 分鐘的時間，練習靜坐吧！

1、舒緩壓力，增進幸福感

美國哈佛大學的醫(yī)學教授稱，習靜坐能降低肌肉的緊張度，減少血清乳酸量的分。測試表明，每天練習靜坐20 分鐘，持續(xù)一周后，專注力和情緒控制力都有所改進，焦慮、情緒低落、憤怒等負面情緒則大幅下降。不僅如此，靜坐訓練還可以疏通腦部的血液循環(huán)，使腦部反應從“對抗或逃避”轉(zhuǎn)為“接受現(xiàn)實”，從而增進一個人的幸福感。

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