現(xiàn)代人久坐，飲食精細(xì)，導(dǎo)致很多人消化不良，下面三個瑜伽動作能有效緩解消化不良的癥狀，一起來跟著圖片學(xué)習(xí)吧。
扭轉(zhuǎn)彎膝瑜伽動作一：
1.平躺在地板上，背部著地，膝蓋彎曲靠近胸部，雙臂伸直并與肩在一條線上。
2.呼氣，膝蓋轉(zhuǎn)向左邊，以自己的舒適程度而定，雙腿靠攏，頭轉(zhuǎn)向左邊，吸氣，膝蓋回到中間，換到另一邊，重復(fù)做。
功效：伸展脊椎，助于消化。
扭轉(zhuǎn)彎膝瑜伽動作二：
平躺于地板上，背部著地，左膝蓋彎曲靠近胸部。雙手抱住頭部后方。吸氣，抬起肩膀遠(yuǎn)離地板。吸氣，抬起左肩膀靠近左膝蓋，右腿微微抬離地板。換到另一邊重復(fù)做，每邊重復(fù)10次。
功效：助于消化，促進(jìn)血液循環(huán)。
站式瑜伽動作：
1.站立，雙腳并攏，肩膀向后靠，伸直背部。
2.吸氣，雙臂伸直越過頭頂指向天花板。呼氣，放下雙臂自然垂下。重復(fù)10次。
功效：促進(jìn)血液循環(huán)，增加能量，刺激消化系統(tǒng)。
扭轉(zhuǎn)彎膝瑜伽動作一：
1.平躺在地板上，背部著地，膝蓋彎曲靠近胸部，雙臂伸直并與肩在一條線上。
2.呼氣，膝蓋轉(zhuǎn)向左邊，以自己的舒適程度而定，雙腿靠攏，頭轉(zhuǎn)向左邊，吸氣，膝蓋回到中間，換到另一邊，重復(fù)做。
功效：伸展脊椎，助于消化。
扭轉(zhuǎn)彎膝瑜伽動作二：
平躺于地板上，背部著地，左膝蓋彎曲靠近胸部。雙手抱住頭部后方。吸氣，抬起肩膀遠(yuǎn)離地板。吸氣，抬起左肩膀靠近左膝蓋，右腿微微抬離地板。換到另一邊重復(fù)做，每邊重復(fù)10次。
功效：助于消化，促進(jìn)血液循環(huán)。
站式瑜伽動作：
1.站立，雙腳并攏，肩膀向后靠，伸直背部。
2.吸氣，雙臂伸直越過頭頂指向天花板。呼氣，放下雙臂自然垂下。重復(fù)10次。
功效：促進(jìn)血液循環(huán)，增加能量，刺激消化系統(tǒng)。
瑜伽裝備選購，使用，保養(yǎng)技巧，瑜伽視頻，瑜伽音樂資源下載，瑜伽行業(yè)動態(tài)盡在瑜米之伽,官方微信：yujiame_com
等車瑜伽，隨時為健康加分
瑜伽疾病康復(fù)篇-呼吸系統(tǒng)
舒緩硬脖子，驅(qū)除頸椎病
睡前瑜伽，好眠一整夜珍藏視頻推薦
第23天：瑜伽恢復(fù)性練習(xí)中的核心力量
發(fā)布時間： 2016-02-16
了解瑜伽動作中的肌肉群（8）
發(fā)布時間： 2015-06-23
瑜伽訓(xùn)練營第17天：我專注
發(fā)布時間： 2016-04-29
30天瑜伽挑戰(zhàn)：胸部和肩部瑜伽鍛煉
發(fā)布時間： 2015-07-07
第4天：有氧流瑜伽練習(xí)序列
發(fā)布時間： 2016-02-01
第21天：陰瑜伽放松和舒展練習(xí)序列
發(fā)布時間： 2016-02-16
適合初學(xué)者的30分鐘瑜伽冥想及體位串
發(fā)布時間： 2016-01-05
瑜伽訓(xùn)練營第16天：我愛我享受
發(fā)布時間： 2016-04-27
相關(guān)推薦
- 30分鐘養(yǎng)生和冥想瑜伽12-16
- 舒緩?fù)唇?jīng)的三式養(yǎng)生瑜伽07-08
- 7式瑜伽動作能幫你 重塑健康脊柱07-07
- 30天瑜伽挑戰(zhàn)：養(yǎng)生瑜伽鍛煉07-02
- 拯救久坐一族的身體健康-椅子瑜伽07-02
- 瑜伽還你健康體魄 拯救久坐一族07-02
- 教你靜坐養(yǎng)生瑜伽，越坐越健康07-01
- 睡前五分鐘減肥操 快速瘦身又助眠06-30
