怎樣通過(guò)6個(gè)瑜伽動(dòng)作緩解肩頸酸痛
標(biāo)簽：緩解肩頸酸痛
壓力過(guò)大，或長(zhǎng)期維持同樣的姿勢(shì)，容易造成肩頸肌肉酸痛。編輯與你分享一套肩頸瑜伽 動(dòng)作教程，幫助放松繃緊肌肉神經(jīng)，舒緩肌肉酸痛，減輕肩頸壓力。
1、呈動(dòng)物爬行狀俯臥，雙手伸直撐地，雙膝跪地，頭朝下看向地面。注意挺直背部，放松雙肩 ，維持動(dòng)作呼吸3-5次。
2、平躺在地上，四肢自然置于地上。向上抬起伸直的雙腳，并慢慢將其往頭部靠過(guò)去，放在頭頂上方地面，額頭頂住雙腳。
3、雙手抵在腰間，頂住身體，并慢慢將雙腳抬離頭部。維持動(dòng)作呼吸3-5次，放松。
1、呈動(dòng)物爬行狀俯臥，雙手伸直撐地，雙膝跪地，頭朝下看向地面。注意挺直背部，放松雙肩 ，維持動(dòng)作呼吸3-5次。
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