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4個(gè)瑜伽體式擁有美麗肌膚

標(biāo)簽：排毒瑜伽站立前屈式半脊柱扭轉(zhuǎn)式

發(fā)布時(shí)間：2015-06-19

作者：瑜米之伽編輯

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回想起所有的瑜伽教練或者長(zhǎng)時(shí)間的瑜伽練習(xí)者，你能看到他們都有一個(gè)共同的特征。例如，他們可能強(qiáng)大而靈活的身體，通常散發(fā)出沉穩(wěn)，輕松愉快的氛圍。這里還有一個(gè)你可能已經(jīng)注意到：他們往往有容光煥發(fā)，皮膚發(fā)光。

你可能猜到了，其實(shí)并沒(méi)有那么多人僅僅為了美麗的肌膚去練習(xí)瑜伽，而瑜伽式確實(shí)可以讓你擁有美麗的肌膚！有規(guī)律的瑜伽練習(xí)可以通過(guò)兩個(gè)方面改善皮膚。瑜伽的功能在于通過(guò)適當(dāng)?shù)捏w能和呼吸練習(xí)，一方面舒展僵硬的身體，讓循環(huán)系統(tǒng)主動(dòng)得到提升；另一方面，借助有意識(shí)的呼吸和身體控制，加強(qiáng)自我意識(shí)的把控，進(jìn)而提高對(duì)于不良情緒的排遣作用，讓情緒更容易恢復(fù)到穩(wěn)定狀態(tài)。

1、站立前屈式

站立前屈式是一個(gè)溫柔的反重力體式，在反重力體式的效應(yīng)下增加血液流向你的臉。當(dāng)新的血液流進(jìn)的臉，它提供氧氣和對(duì)抗引起衰老的營(yíng)養(yǎng)成分。別擔(dān)心，你不必能夠達(dá)到你的腳趾，以獲得好處，你只需要放松，讓你的頭掛著，閉上眼睛，呼吸。

姿勢(shì)要點(diǎn)：

站在你的墊子上，雙腳和臀部同寬，腳尖指向前方。把你的頭朝向地板。抓住你的小腿抱，或者干脆讓你的雙臂吊著朝向地板。閉上你的眼睛，并通過(guò)鼻子做深呼吸。開始由保持姿勢(shì)5分鐘。

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