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預(yù)防和降低乳腺病的措施有：

1、每年定期檢查一次，（檢查要規(guī)范、完整。一般要做B超、鉬靶、性激素水平測(cè)定，有的醫(yī)院設(shè)有專對(duì)女性的婦科和乳房檢查的套餐，這樣才能達(dá)到早發(fā)現(xiàn)早診治的目的）

2、培養(yǎng)積極樂觀的心態(tài)，保持心情舒暢、情緒穩(wěn)定（情緒不穩(wěn)會(huì)抑制卵巢的排卵功能，出現(xiàn)孕酮減少，使雌激素相對(duì)增高，使乳腺組織增生過度或復(fù)原不良，一段時(shí)間后，增生的乳腺組織不能完全消退，便形成乳腺小葉增生）。

3、避免亂用雌激素和含有雌激素的面霜和豐乳霜（長(zhǎng)期使用雌激素產(chǎn)品會(huì)誘發(fā)乳腺增生）。

4 、順應(yīng)自然生理要求，適時(shí)婚育、哺乳（妊娠、哺乳對(duì)乳腺功能是一種生理調(diào)節(jié)，30歲以上末婚、末育或哺乳少的女性易患乳腺增生）。 5、保持和諧的夫妻生活、生活規(guī)律。不和諧的性生活會(huì)影響性激素分泌，引起乳腺病理變化（乳腺是性激素的靶器官，受內(nèi)分泌環(huán)境影響，呈周期性變化。性生活過程中，興奮期時(shí)乳房表面靜脈充血，乳房脹大，性高潮時(shí)乳暈充血，乳房更大，高潮后約15~30分鐘，充血消退，乳房恢復(fù)正常。長(zhǎng)期性壓抑，乳房充血、脹大不易消退，或性冷漠、性生活缺乏達(dá)不到性激素平衡，易患乳腺疾?。?br />
6、 防治婦科?。ò霐?shù)以上的婦科病人患乳腺病，常見月經(jīng)周期紊亂、婦件炎，或子宮肌瘤，乳腺增生發(fā)病率高）。

7、發(fā)現(xiàn)乳腺增生要及早治療。（乳腺增生是防治乳腺癌的至關(guān)重要）。

8、合理運(yùn)動(dòng)（美國(guó)南加州大學(xué)研究表明，40歲以下的女人，若每周運(yùn)動(dòng)時(shí)數(shù)超過3－8小時(shí)，乳腺癌的幾率會(huì)減小約42%。）。