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10分鐘強(qiáng)效瑜伽消除腿腳酸脹(2)

標(biāo)簽：頂峰式 蹲式 理療瑜伽

發(fā)布時(shí)間：2015-06-09

作者： 瑜米之伽編輯

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2、蹲式
健身功效：
① 加強(qiáng)腳踝、膝蓋、兩大腿內(nèi)側(cè)的柔韌性，讓身體平衡得到強(qiáng)化。
② 鍛煉子宮處的肌肉，讓骨盆處血液循環(huán)旺盛，減少痛經(jīng)的發(fā)生。
重復(fù)次數(shù)：4次。
 
捶打血海穴：
位置:大腿內(nèi)側(cè)，髕底內(nèi)側(cè)端上2寸，當(dāng)股四頭肌內(nèi)側(cè)頭的隆起處。
按摩方法:正身端坐，使上身與大腿成直角，大腿與小腿成直角。上身微前俯，雙手握拳，以小魚際處捶擊兩腿上的血海穴約3分鐘一5分鐘，以局部酸脹感為度。
 
保健功效:血海穴為足太陰脾經(jīng)俞穴，具有祛風(fēng)散寒、利濕通絡(luò)、舒筋活絡(luò)、利關(guān)節(jié)的作用。經(jīng)常按摩此穴可促進(jìn)血液循環(huán)，改善腿腳酸脹、關(guān)節(jié)僵硬、腿腳無(wú)力等癥。


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