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10分鐘強(qiáng)效瑜伽消除腿腳酸脹

標(biāo)簽：頂峰式蹲式理療瑜伽

發(fā)布時(shí)間：2015-06-09

作者：瑜米之伽編輯

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久坐不動(dòng)，腿腳容易酸脹麻木，嚴(yán)重時(shí)還會出現(xiàn)下肢靜脈曲張。瑜伽中有些鍛煉腿部的體式，能增強(qiáng)腿部血液循環(huán)及下半身的柔韌性，避免出現(xiàn)腿腳酸脹。

1、頂峰式
健身功效：
① 鍛煉腿部的肌肉，拉神大腿和小腿的韌帶，緩解腿部酸脹。
② 緩解腳跟疼痛和僵硬感。

重復(fù)次數(shù)：5次。

按揉太溪穴：
位置：內(nèi)腳踝正后方凹陷處。

按魔方法:用手握住腳脖子，用拇指指腹順時(shí)針方向按揉太溪穴約2分鐘，逆時(shí)針方向按揉約2分鐘，以局部有酸脹感為佳。

保健功效:太溪穴是足少陰腎經(jīng)的俞穴和原穴，具有補(bǔ)中益氣、通經(jīng)活絡(luò)、改善血液循環(huán)，滋養(yǎng)腳部皮膚的功效。經(jīng)常按摩此
穴可改善腰脊痛、下肢厥冷、內(nèi)踝腫痛、腿腳酸脹等癥。

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