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5個(gè)瑜伽體式助你擺脫“蹲坑”的痛苦(2)

標(biāo)簽：半脊柱扭轉(zhuǎn)式祛風(fēng)式孔雀式瑜伽助消化坐式前屈挺臥式

發(fā)布時(shí)間：2015-06-08

作者：瑜米之伽編輯

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4、坐式前屈 Paschimottasana

人們都了解這個(gè)動(dòng)作可以極大地拉伸后背，但你知道嗎，只要增加幾個(gè)小工具，它也能為你的消化系統(tǒng)服務(wù)。在大腿放一個(gè)長(zhǎng)枕或靠墊，讓你的肚子在上面休息，由此可以創(chuàng)造空間為消化道按摩。每當(dāng)深吸氣，長(zhǎng)枕或者靠墊就會(huì)在你的腹部產(chǎn)生一定擠壓；而呼氣時(shí)你將釋放這種壓力；可反復(fù)練習(xí)數(shù)次，只要感到舒適。

5、挺臥式 Savasana

挺臥式簡(jiǎn)直是治愈一切的體式。當(dāng)你休息時(shí)，你會(huì)與副交感神經(jīng)系統(tǒng)接通。當(dāng)你躺著不動(dòng)，就會(huì)讓所有的緊張和壓力逐漸消融，于是為自己的身體創(chuàng)造了一種治愈的環(huán)境。你的血液開(kāi)始從四肢流向消化器官，你的心率開(kāi)始減慢，呼吸會(huì)進(jìn)一步加深。這一切將加強(qiáng)消化器官的氧合作用，并為消化道的清潔和康復(fù)創(chuàng)造了理想的環(huán)境。

下次如果再遇到消化問(wèn)題，不如嘗試下以上幾個(gè)體式，也許會(huì)為您帶來(lái)意想不到的效果。

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