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5個(gè)瑜伽體式助你擺脫“蹲坑”的痛苦

標(biāo)簽：半脊柱扭轉(zhuǎn)式祛風(fēng)式孔雀式瑜伽助消化坐式前屈挺臥式

發(fā)布時(shí)間：2015-06-08

作者：瑜米之伽編輯

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消化不良、腸胃腫脹、排便不暢...這些都是我們生活中常見的問題。沒關(guān)系，這些窘境瑜伽也可以幫忙。我們知道瑜伽有助于減輕腰痛，釋放壓力，提高攝氧量，對精神健康也大有裨益；但你知道嗎，練習(xí)瑜伽體式也可以幫助我們改善消化系統(tǒng)機(jī)能。很多瑜伽體式有助于凈化消化道，促進(jìn)消化功能。如果您在一餐后感到脹氣、積食或消化不良，可以通過以下5個(gè)體式來促進(jìn)消化：

1、祛風(fēng)式 Pavanamuktasana

如果你消化緩慢，這個(gè)體式將對你很有幫助。慢慢地做這個(gè)動(dòng)作，確保與呼吸相結(jié)合；呼氣時(shí)將膝蓋拉至胸前，吸氣時(shí)松開。建議睡前練習(xí)。

2、半脊柱扭轉(zhuǎn)式 ArdhaMatsyendrasana

扭轉(zhuǎn)式通常而言都是對消化有益的，半脊柱扭轉(zhuǎn)式也不例外，它能夠幫助凈化消化系統(tǒng)。當(dāng)你在扭轉(zhuǎn)時(shí)，流向消化器官的血液減少；而釋放時(shí)，新的血液則注入消化器官中來——就像擰干一件衣服一樣，以此促使毒素從體內(nèi)排出。

3、孔雀式 Mayurasana

這個(gè)體式對消化非常有益。在練習(xí)的過程中，你需要用手臂平衡身體的重心，從而給消化器官帶來一定的壓力，這將短暫地切斷消化器官的血液供應(yīng)；而當(dāng)你完成體式后，大量新鮮的富氧血液會(huì)涌入消化器官，有助于提高消化道功能。這種壓縮還會(huì)幫助移動(dòng)那些被卡住的積食。

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