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10分鐘強(qiáng)效瑜伽消除頭暈頭痛

標(biāo)簽：理療瑜伽消除頭暈頭痛

發(fā)布時(shí)間：2015-06-03

作者：瑜米之伽編輯

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頭暈、頭痛大多是由于疲勞和壓力引起，可通過合適的瑜伽體式來緩解。瑜伽中有些倒立、前屈的體式，能增強(qiáng)頭部血液循環(huán)，使頭部得到完全放松，有效消除頭暈、頭痛。

頭倒立式
健身功效：
① 改善頭部血液循環(huán)，緩解頭痛、頭暈的癥狀。
② 此動(dòng)作有滋養(yǎng)大腦的作用，能消除失眠，使腦細(xì)胞充滿活力。

重復(fù)次數(shù)：3次。

溫馨小提示：
此姿勢(shì)是瑜伽練習(xí)中最難、也是最為重要的動(dòng)作，循序漸進(jìn)地練習(xí)才能做到位。要注意的是，身體的重量是由頭頂、手肘共同來支撐，不要只用頭部承受身體所有重量，否則容易使頸部受傷。

按按也健康：
揉捏風(fēng)池穴
位置：頸后兩側(cè)枕骨下方，發(fā)際兩邊的大筋外側(cè)凹陷處。

按摩方法:被按摩者坐位，按摩者在被按摩者頭后，一手扶住被按摩者前額，另一手用拇指和食指分別置于被按摩者的風(fēng)池穴處，揉捏半分鐘左右，以局部有酸脹感為佳。

保健功效:風(fēng)池穴為足少陽膽經(jīng)、陽維脈的交會(huì)穴，具有疏風(fēng)清熱、開竅鎮(zhèn)痛的作用。經(jīng)常按摩此穴可改善頭痛、眩暈、頸項(xiàng)強(qiáng)痛等癥。

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