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椅上壓頭式，助你緩解頭痛、頭暈(2)

標(biāo)簽：辦公室瑜伽椅上壓頭式生理性職業(yè)病

發(fā)布時(shí)間：2015-03-17

作者：瑜米之伽編輯

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3 呼氣，收回手臂，推動(dòng)頭部后仰，直到肘關(guān)節(jié)相觸，上臂平行地面（根據(jù)頸部的承受力適當(dāng)活動(dòng)）。

4 吸氣，慢慢回到直立姿勢(shì)。呼氣，手掌微用力按壓頭部向下，下巴貼鎖骨，吸氣，回正。

5 將右臂向上伸直，屈肘，繞過(guò)頭頂，右手貼在左耳。呼氣，手臂按壓頭部，右耳向右肩靠近。

6 吸氣，回正，換左手做另一側(cè)的動(dòng)作。

7 吸氣，回正，還原坐姿。

練習(xí)的要領(lǐng)：
練習(xí)過(guò)程中要保持自然呼吸，不要屏氣，每個(gè)動(dòng)作保持2-3次呼吸時(shí)長(zhǎng)，做到自己的極限就可以了，不要過(guò)度勞累。

Office魅力伽人一點(diǎn)通：
正在工作頭痛來(lái)襲，還可以試試一些按摩的小手法。第一招是指捏法，互相壓捏雙手中間三指的末端，可刺激大腦分泌一種叫“腦啡肽”的天然止痛激素。

第二招是指壓合谷穴。合谷穴位于手掌虎口處，即大姆指和食指間的皺折，靠近食指根處。手法是，左手用力指壓右手虎口頂端約1分鐘，然后換手指壓。

還可以按揉太陽(yáng)穴。用手指在大陽(yáng)穴部位反復(fù)以順時(shí)針和逆時(shí)針?lè)较虬茨?分鐘，可加快局部血液循環(huán)，健腦提神，消除疲勞，對(duì)神經(jīng)性頭痛，偏頭痛有一定療效。

如果你煩惱的是頭暈，可以試試蟲(chóng)草燉鴿蛋的食療法。原料不用多，4個(gè)鴿蛋，6克冬蟲(chóng)夏草，再加2克菊花。制法也簡(jiǎn)單，將鴿蛋煮熟后剝?nèi)サ皻?，再將冬蟲(chóng)夏草、菊花加水煎煮半小時(shí)后放入鴿蛋，加鹽少，許用小火煨燉至鴿蛋入味即可。

常坐辦公室的你，一定喜歡喝茶，不論是頭痛還是頭暈，我們都可以用花茶解決。首先推薦的是雙麻鎮(zhèn)痛茶，頭痛眩暈，肢體麻木，喝它最合適。顧名思義，“雙麻”是升麻和天麻各5克，當(dāng)然少不了加上5克的茶葉，另外還要1片荷葉。升麻，天麻，荷葉加水500毫升，文火煎至3加毫升，取汁沖泡茶葉，于1日內(nèi)分2次服完，每日一劑。

雙麻茶麻煩了點(diǎn)我們來(lái)道超級(jí)方便的菊花抗暈烏龍茶。烏龍茶3克，杭菊花10克，沸水沖泡，隨時(shí)可以飲用。這道花茶能清頭目、止眩暈、可讓坐坐族遠(yuǎn)離頭暈。

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