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肌肉一骨骼系統(tǒng)的作用是構(gòu)成人體的骨架結(jié)構(gòu)，維持身體的穩(wěn)定平衡和運(yùn)動，它是由骨骼、肌肉、腱、韌 帶、關(guān)節(jié)、軟骨和連接組織構(gòu)成。筋膜是一種纖維狀的連接組織，能夠?qū)⑵渌M織和器官連結(jié)在一起，它的主 要成分是彈性纖維和膠原質(zhì)(一種纖維蛋白質(zhì))，連接組織能支持身體各個(gè)部位的構(gòu)造，使器官保持在適當(dāng)位置 ，形成所有組織的基礎(chǔ)結(jié)構(gòu)。

修練瑜伽體位能舒展和按摩肌肉一骨骼系統(tǒng)的各個(gè)器官、組織、肌肉，增加其血液循環(huán)，使其更加靈活、 更有活力。一些舒展關(guān)節(jié)的動作還能促進(jìn)關(guān)節(jié)中潤滑液的分泌和廢物的排出，增加關(guān)節(jié)的柔軟度，預(yù)防關(guān)節(jié)炎 和各種關(guān)節(jié)方面的疾病。

在國際上享有崇高地位的美國梅約醫(yī)學(xué)中心，最近開始贊同把瑜伽作為一種治療各種嚴(yán)重疾病的方法。據(jù)該中心2003年9月的時(shí)事通訊報(bào)道，臨床研究顯示，在腕管癥候群---一種腕關(guān)節(jié)的疼痛癥---的治療中，采用夾板療法的同時(shí)修練瑜伽和放松術(shù)的患者，明顯比單獨(dú)使用夾板療法的患者的治療效果要好得多。該時(shí)事通訊還報(bào)道，另外一項(xiàng)研究也顯示，參加瑜伽訓(xùn)練班的手骨關(guān)節(jié)炎患者的手指疼痛程度，比沒有參加訓(xùn)練班的患者要輕一些。

推薦動作

一、拜日式

舒展全身，加速心臟、肺部和所有臟器、肌肉、關(guān)節(jié)的血液循環(huán)；增進(jìn)肌群協(xié)調(diào)性和脊柱柔軟度，恢復(fù)神經(jīng)系統(tǒng)活力；調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)，提高免疫力；促進(jìn)關(guān)節(jié)中潤滑液的分泌，預(yù)防和治療關(guān)節(jié)炎。此外，這個(gè)動作還能促進(jìn)心血管系統(tǒng)的循環(huán)，有利于心臟病患者的恢復(fù)。
體式動作詳情：http://www.ploverinfo.com/zt/bairi.htm

二、半蝗蟲式

增強(qiáng)背部、骨盆和腹部的肌肉，幫助治療腰部疲軟、僵緊和痙攣；使椎間盤得到伸展，從而改善脊柱的排列；平衡位于后背中部具有喚醒活力作用的交感神經(jīng)，幫助治療心臟病；增加心、肺內(nèi)部的壓力，從而增強(qiáng)心臟、肺部的彈性和淋巴回流；按摩前列腺或子宮、卵巢，改善其血液循環(huán)，幫助治療各種前列腺疾病或子宮、卵巢疾病。
體式動作詳情：http://www.ploverinfo.com/rumen/2014516.html

三、深度放松式

使脊柱得到徹底的休息，促進(jìn)脊柱的正常排列?；加醒吹男逕捳呔毩?xí)時(shí)可以把腿稍稍抬高放在枕頭上，以減輕后背中部和腰部肌肉的壓力。
體式動作詳情：http://www.ploverinfo.com/rumen/2014969.html

四、圣光調(diào)息

五、經(jīng)絡(luò)調(diào)息