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很多瑜伽同道都有共同體會：練習(xí)瑜伽到一定時候，就感覺到?jīng)]有進步、沒有新意，有點黔驢技窮的感覺，這便是常人所說的遇到了“瓶頸”。究其原因，不外有四：

一、是在體位上只顧搬弄肢體、擺架式，而忽略了透過肢體、肌肉、筋節(jié)的拉動與放松去體察身體內(nèi)部與心理感覺感受的微妙變化，并利用身體內(nèi)外與身心兩面的交互影響去挖掘瑜伽體位深層的妙用。一句話：動身子多了，用心少了。

二是：只注重模仿與蹈襲，對每一個體式的起始、過程、終端缺乏細(xì)致的分析與感受，對每個體式應(yīng)有的功能與作用缺乏用心地對照與自我體會。

三是：只重體位法而忽略了攝心與冥想。瑜伽體式是有限且基本固定的，短則幾年，長則十年，你基本上遍嘗了體式的甘味，即使你再去玩流瑜伽、阿斯湯哥等新玩藝，也有膩味的時候。而攝心與冥想呢？卻是一輩子捉摸不盡的事，越往里走，世界越繽紛；而當(dāng)你以你的體驗去感召別人共修時，更是變幻莫測、法喜無限。

四是：教授別人或上會員課時，套路死板教條，缺乏創(chuàng)新，不能因人制宜、因時制宜。

如何走出“瓶頸”呢？我以為——首先是：學(xué)習(xí)，從理論與理念上更新知識，理論上如《奧義書》、《博迦梵歌》、《瑜伽經(jīng)》都值得深入研讀，當(dāng)然，還有我的《瑜伽學(xué)》也值得一讀，呵呵。