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假如你能回到過去，面對(duì)初學(xué)瑜伽的自己，想說些什么？對(duì)于瑜伽練習(xí)你又有哪些心得或建議分享呢？
我最近常常在問自己這個(gè)問題。作為瑜伽教練已有五年時(shí)間，回想起過去五年間的每一分每一秒，面對(duì)學(xué)生時(shí)我總是保持微笑。我的教學(xué)就如同我自身的瑜伽修行，在這五年間從未間斷，從而才造就了現(xiàn)在的我。但正如現(xiàn)實(shí)生活一般，這五年間也有令我沮喪失意、停滯不前的時(shí)候。

但這些負(fù)面情緒在練習(xí)瑜伽的過程中就全部消失了。由此我也意識(shí)到雖然生活中充滿變數(shù)和意外，但只要專注于眼前的練習(xí)，便能擺脫各種負(fù)面情緒。

如果是同樣的問題，你會(huì)如何作答？面對(duì)剛剛開始嘗試瑜伽練習(xí)或是對(duì)瑜伽感興趣的親朋好友，你又會(huì)提供哪些建議呢？

要是幾年前，我沒準(zhǔn)會(huì)跟初學(xué)瑜伽的自己說：別管你是不是有個(gè)大屁股啦，趕緊動(dòng)起來比什么都強(qiáng)！會(huì)這么說，是因?yàn)槲以欢葹樽约旱拇笃ü蔁肋^。而隨著日子一天天地過去，我不再對(duì)自己說這樣的話，我意識(shí)到要讓瑜伽練習(xí)更適合我的生活和情緒。于是我更測(cè)重于練習(xí)時(shí)身體各部位的反應(yīng)，在意識(shí)到自己在偷懶時(shí)增加練習(xí)，或是在情緒起伏波動(dòng)時(shí)通過練習(xí)瑜伽來放松心情。

作為一個(gè)多年的瑜伽練習(xí)者，我想對(duì)初學(xué)者們說說這五件你應(yīng)該知道的事：

1、多做些嘗試，直到找到適合你的瑜伽并不是一個(gè)一站式購(gòu)物的商店，它包含了多種多樣的體式、教義和教練。初學(xué)者可以多做嘗試；另外選擇瑜伽教室的時(shí)候也可以多體驗(yàn)幾家再確定。通過各種嘗試，初學(xué)者才能找到真正適合自己的。
要是找不到合適的瑜伽教室或是經(jīng)濟(jì)拮據(jù)不夠支付課程費(fèi)用，要怎么辦呢？別忘了還有在線課程??！也可以在線體驗(yàn)不同的體式、選擇不同的教練，直到找到適合自己的。很多瑜伽教室都提供捐助式課程以便能讓更多人接觸到瑜伽。

2、展露出你的內(nèi)在還記得生活中那些充滿興奮和好奇的時(shí)刻嗎？只是轉(zhuǎn)圈圈或者迎風(fēng)跑，就覺得超開心！可惜的是，隨著年齡的增長(zhǎng)，我們逐漸喪失了用最簡(jiǎn)單的方式獲得快樂的能力。責(zé)任、家庭、工作、生活，層層重壓之下的我們停滯不前，越來越缺乏安全感，越來越怕自己犯錯(cuò)，不容許有絲毫的差池。

我對(duì)這些情緒一點(diǎn)也不陌生--我的孩提時(shí)代害羞怕生，成年后則愈加明顯。我曾經(jīng)非常妒忌那些不在意他人看法而勇敢地表現(xiàn)自己的人。但當(dāng)我逐漸開始投入瑜伽練習(xí)或是進(jìn)行教學(xué)的時(shí)候，所有這些不安的感覺便都消失了。我發(fā)現(xiàn)我越是投入到練習(xí)中，就越是不在意別人的看法。

下一次你練習(xí)的時(shí)候，可以試著把眼睛閉上。這個(gè)小小的動(dòng)作能幫你更自如地在瑜伽墊上舒展身體。