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瑜伽老師在課堂上如何做好這兩點？

標簽：瑜伽課堂瑜伽老師瑜伽課

發(fā)布時間：2015-09-21

作者：瑜伽站長

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問：怎樣將自己的聲音放出來？
答：
第一，我建議大家要用至少半年的時間，每天給自己安排一個時段唱誦OM。你們今天有沒有念誦OM？有沒有發(fā)現(xiàn)越念氣息會越長？發(fā)出的聲音越洪亮？我們通過語音的念誦，來訓(xùn)練自己把聲音放出來。譬如說，我們堅持吟誦一段很長的曼陀羅可能非常困難，但我們可以像唱歌一樣，或者練氣一樣，站在沒人的地方唱出或者喊出OM的聲音，每天至少六遍。做完練習(xí)之后的好處是什么呢？你的整個胸廓會是打開的，肺活量將增加。每天堅持這樣練習(xí)，慢慢就能把你的聲音調(diào)動起來了，這是其一。

第二，我們作為瑜伽老師，慢慢要嘗試著讓說話的速度比現(xiàn)在的狀態(tài)慢三分之一。慢的好處是什么？就像靜的好處，靜下來后智慧才能生起。慢的好處是，讓我們少造一些口業(yè)。說話太快，腦子還沒跟上語言就已經(jīng)出來了，這種情況很有可能會出錯，甚至惹禍。所以，說話慢一點好。第一保護氣力，語過千言，不損自傷。話多不如話少，話少不如話好，話好不如話慢。要把話速放慢。

這兩個方法，一個是每天早晨誦唱；第二個就是把聲音放慢，長期堅持練習(xí)，你們慢慢就能夠體會得到聲音的力量。你說話會開始莫名其妙變得好聽，也會變得柔和。因為你內(nèi)在的聲音被帶動起來，音色會改變，再加上語速放慢后會顯得柔和，一柔就容易打動他人。有誰喜歡聽那種非常急躁非常強硬的言辭話語呢？大部分人都喜歡聽柔和的聲音。柔和不是假的裝嗲，柔和就是把你的語速放慢。這個很神奇，只要把語速放慢，你的話語就會開始變得柔和。它是同一體的，是自然發(fā)生的。

問：怎樣才能讓自己的表達更簡潔、清晰？
答：
非常簡單，我們要逐漸養(yǎng)成總結(jié)的習(xí)慣。在每一次說話前都整理一下思路，把想要表達的主題高度總結(jié)出來，然后圍繞主題，將想說的內(nèi)容以簡短的詞語羅列出來。

譬如，我今天要說的是感恩，那么，就圍繞“感恩”這個主題去說。有人可能會說我要分享的東西特別多，就算特別多也會有重點主次之分的。我們羅列出這些重點后看看能不能用最簡練的語言概括出來。如果一開始想不出來，那就拿一支筆和一張紙，把要跟別人分享的內(nèi)容寫下來，分類總結(jié)，然后慢慢就可以訓(xùn)練出習(xí)慣來了。

另外，我想告訴大家，人，不光是瑜伽人，最大的修養(yǎng)就是能夠?qū)W會聆聽。在我們瑜伽生活導(dǎo)師的培訓(xùn)當(dāng)中會有大量的分享課。為什么要這么安排？目的就是訓(xùn)練，訓(xùn)練大家學(xué)習(xí)傾聽。每次分享課，我們所有的老師都會坐在教室后排陪伴大家。我稱這樣的聆聽叫做“供養(yǎng)自己的耳朵”。

你會發(fā)現(xiàn)，在第一次分享的時候完全沒有邏輯，想到哪兒講到哪兒的同學(xué)，如果這個時候你還是給他肯定、給他眼神的鼓勵，后面他會講得越來越好。可能有人會贊賞我們老師的用心，但對我們來說，我們認為這實質(zhì)上是同學(xué)們在給我們機會，幫助我們增長包容心、忍耐力。

所以，我的觀點是，要想學(xué)會說話，先要學(xué)習(xí)聆聽。聽清楚，然后再說，你就能找到重點了。為什么？因為你此時已經(jīng)知道他要什么，在對方要的時候說給他聽，是最有效的交流。老天爺給人兩只耳朵和一張嘴，就是要我們少言多聽，這是修養(yǎng)。

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