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通過瑜伽的注意事項(xiàng)和誤區(qū)了解瑜伽(2)

標(biāo)簽：瑜伽練習(xí) 瑜伽注意事項(xiàng) 瑜伽的誤區(qū) 瑜伽的規(guī)則

發(fā)布時(shí)間：2015-06-04

作者：瑜米之伽編輯

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4、請(qǐng)集中意識(shí)，清楚地了解來自身體的感受

在瑜伽練習(xí)時(shí)最重要的是要傾聽自己“身體的聲音”。練習(xí)時(shí)，集中意識(shí)感覺身體的反應(yīng)，做哪個(gè)姿勢時(shí)心情會(huì)好，自己能彎曲到哪個(gè)位置，然后在此基礎(chǔ)上再試著彎1毫米，就這樣慢慢地試探練習(xí)。要清楚地知道來自身體的感覺并請(qǐng)記住這些感覺。從開始動(dòng)作到完成動(dòng)作的整個(gè)過程中，要時(shí)刻保持自己理想的狀態(tài)，只有清楚地了解身體內(nèi)部的每個(gè)感覺，才能充分體味感受到來自身體內(nèi)在的浩如宇宙的旺盛的生命力

5、請(qǐng)確認(rèn)動(dòng)作步驟

每一個(gè)完整的動(dòng)作都有“準(zhǔn)備-運(yùn)動(dòng)-完成-調(diào)整”等幾個(gè)動(dòng)作。每一個(gè)動(dòng)作都有不同的作用，請(qǐng)按照正確順序來練習(xí)。

瑜伽的5個(gè)規(guī)則，6個(gè)認(rèn)識(shí)，7個(gè)注意，你知道幾個(gè)？

瑜伽練習(xí)的6個(gè)認(rèn)識(shí)：

瑜伽始于心的凈化，使生活無愧憾，并積極為善以增進(jìn)生活的意義與喜悅，而后配合著調(diào)身法與調(diào)氣法（包含飲食）修練身體到其應(yīng)有的最佳情況，進(jìn)而做到能制御感官，而成為自己的主人。一般人只要有心接受瑜伽，開始凈心即可促進(jìn)身心健康，生活可變得自在解脫。

在練習(xí)瑜伽之前，有必要引導(dǎo)大家走出有關(guān)瑜伽的幾個(gè)誤區(qū)：

1、不擅長運(yùn)動(dòng)的人也可以練習(xí)瑜伽

瑜伽是個(gè)舒緩的，平穩(wěn)的、簡單的運(yùn)動(dòng)，對(duì)于不擅長運(yùn)動(dòng)的人來說也是很容易做到的。對(duì)于身心的平衡比例失調(diào)，也會(huì)從根本上來改變從而恢復(fù)身心的健康。練習(xí)時(shí)動(dòng)作幅度根據(jù)個(gè)人不同按照自己所能接受的范圍內(nèi)即可。目前，越來越多的人想通過練習(xí)瑜伽來使自己身心放松，提高身體機(jī)能，使身體舒適，實(shí)踐證明瑜伽達(dá)到了他們預(yù)想的效果。

2、練習(xí)瑜伽不只是為了減肥

瑜伽練習(xí)簡單、方便。瑜伽練習(xí)后不僅可以在視覺上很明顯的感覺到身體比例的改善，身體內(nèi)部也能充分感受到是來自內(nèi)心的本質(zhì)的改善，還可以發(fā)覺自己身體里更深邃的奧妙，從內(nèi)心里發(fā)覺本來的自己，從而給心靈帶來充實(shí)感和穩(wěn)定感。瑜伽就是能夠令人感受到在視覺上看不到的來自心靈的平衡與穩(wěn)定，祛除身心的不自然，恢復(fù)本來的健康和美麗，從而調(diào)動(dòng)起我們內(nèi)在生命的智慧和力量。

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