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綜合各種上下肢位置和各種各樣的脊柱運(yùn)動(dòng)，使站姿的身體姿勢(shì)有多種變換和組合。但即使這樣，這些體式之間還是有共性。也就是說，任何站姿只是在山式的基礎(chǔ)上，圍繞著脊柱、下肢和上肢的變換而成。

體式之間都是用共性的，不管是上肢位置和各種的脊柱運(yùn)動(dòng)?？梢哉f任何的站姿只是在山式的基礎(chǔ)上的，然后再圍繞脊柱、上下肢變換的。我們把站姿分成了五大體式：

一、同一方向的，雙腿分開或者并攏

1、山式Tadasana 

2、站立祈禱式Samasthi   

3、幻椅式Utkatasana

4、站立體前屈Uttanasana  

5、雙角式Prasarita Padottanasana 

二、雙腿伸直，雙腳分開并指向不同的方向

1、三角伸展式Utthita Trikonasana 
 

2、三角扭轉(zhuǎn)伸展式Parivrtta Trikonasana   
 

3、加強(qiáng)側(cè)伸展Parsvottanasana   

三、前腿彎曲，雙腳分開并指向不同的方向

1、戰(zhàn)士二式Virabhadrasana 2   
 

2、戰(zhàn)士一式Virabhadrasana 1   
 

3、側(cè)角伸展式Utthita Parsvakonasana 
 

4、側(cè)角扭轉(zhuǎn)伸展式Parivrtta Parsvakonasana   

四、單腿

1、樹式Vrksasana 

2、鳥王式

3、單腿站立伸展式Utthita Hasta Padangusthatsana

4、戰(zhàn)士三式Virabhadrasana 3 

5、半月式Ardha Chandrasana  

6、半月扭轉(zhuǎn)式Parivrtta Ardha Chandrasana

7、趾尖式Pada Angusthasana

8、半蓮花站立前屈式Ardha Baddha Padmottanhasana

9、舞蹈式Natarajasana  

五、其它（蹲姿）

1、下蹲式Upavesasana

2、花環(huán)式Malasana  

3、套索扭轉(zhuǎn)式Pasasana