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四、風(fēng)吹樹(shù)式
 
怡情功效：
1、向上的姿勢(shì)給人積極向上的心理暗示作用，使人精神飽滿(mǎn)。
2、身體側(cè)彎的動(dòng)作能增強(qiáng)腹部和髖部的靈活性，增強(qiáng)消化系統(tǒng)和排泄系統(tǒng)的功能，有助于排出體內(nèi)毒素。
 
重復(fù)次數(shù)：5次（左右合計(jì)為1次）。
 
具體步驟：http://www.ploverinfo.com/rumen/2014476.html
 
五、風(fēng)車(chē)式
 
怡情功效：
1、有活躍神經(jīng)系統(tǒng)的作用，使人精神愉悅，活力無(wú)限。
2、松弛緊張的腰背部，伸展腿部后側(cè)的肌腱，減輕身體的疲勞感。
 
重復(fù)次數(shù)：3次（左右合計(jì)為1次）。
 
具體步驟：http://www.ploverinfo.com/rumen/2014369.html