情侶瑜伽系列-如何用瑜伽調(diào)控情緒
一、和男朋友吵架時(shí)練習(xí)瑜伽穩(wěn)定情緒
與男朋友因?yàn)橐稽c(diǎn)小事吵架時(shí)，可以把身體前屈，蜷縮成一個(gè)小圓球，這個(gè)動(dòng)作會(huì)產(chǎn)生謙虛的心情，穩(wěn)定激動(dòng)的情緒。壓迫腹部的同時(shí)，通過(guò)前屈動(dòng)作冷靜發(fā)熱的身體，使心胸開(kāi)闊起來(lái)。
嬰兒式
① 在正坐姿勢(shì)的基礎(chǔ)上，膝蓋左右分開(kāi)，身體向前傾倒，將腹部和胸部放在兩膝之間。額頭貼住地板，集中注意力。深呼吸10次。
頭碰膝前屈伸展式
② 左腿伸直，右腳面放在左腿根上。伸展背肌，吸氣，胸部充分展開(kāi)。
③ 呼氣的同時(shí)慢慢前屈身體，深呼吸3次。反方向相同。
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六式振奮精神的瑜伽體式
精油按摩-身體按摩
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