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3、前屈伸展式

在駕車的過程中，腿部會產(chǎn)生腫脹，通過這個練習(xí)幫助我們減輕腿部脹痛，同時增加髖部、膝蓋腳踝的柔韌性，促進血液循環(huán)，改善坐骨神經(jīng)痛的現(xiàn)象。

point:

坐正身體、雙腳放在前方平臺處，伸直雙腿雙手抓住腳掌外側(cè)（或彎曲膝蓋），坐骨下壓，骨盆上提向前屈，盡量拉長脊椎打開胸腔放松肩膀。配合深長的呼吸停留。　

4、放松視疲勞法

長時間的駕車會產(chǎn)生視疲勞，這是一個非常有效的辦法，頭部向后枕在小手指上，它可以讓枕骨深層的肌肉放松，從而我們的雙眼變得明亮，也可以幫助我們放松肩頸肌肉。

point:

坐正身體，十個手指交叉、拖住后頸部，手肘胸前合十，大臂平行，抬高下頜，頭部枕在小手指和手掌外側(cè)，合上雙眼，深長呼吸，胸腔打開，慢慢放松思想補充能量。