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4、胸腔

胸腔是心靈的所在地，我們體驗到何種情感取決于我們對自己身份的認同，以及當前所面臨的問題，包括悲傷、鼓舞、快樂、憐憫以及感恩等。尤其是男性在進行打開胸腔的練習(xí)時情緒的波動更為明顯?？梢酝ㄟ^瑜伽的后仰、手倒立和扭轉(zhuǎn)體位來擴張胸腔，釋放出若干情感。無論在任何姿勢中，包括下犬式，當雙手舉過頭頂時，做深長的呼吸也是大有裨益的。

5、肩膀和脖子

肩膀是我們承受感情壓力的部位，這種壓力往往來自外部權(quán)威或者社會環(huán)境。我們面對的所有壓力都聚集在這里，讓我們的肩膀和脖子像石頭一樣僵硬。希臘神話中的大力神將地球扛在肩上，這個姿態(tài)非常形象的說明了我們雙肩的本能。打開并擴展肩部的體位會讓我們覺得更輕松和自由。另外將雙臂舉過頭頂?shù)淖藙菀部梢詳U張肩部，包括下犬式和戰(zhàn)士第一式。具有同樣效果的瑜伽體位還有肩倒立、手倒立、犁式、牛面式等。

6、喉嚨和下巴

喉嚨和下巴是我們表達情感的中心區(qū)域。緊繃的下巴代表著被壓抑的怒火，刺耳的語音或笑聲通常表明我們與他人的交流存在障礙。可以改善這一情況的姿勢有肩倒立、打開胸腔的體式和輪式。除了練習(xí)這些瑜伽的體位法，還應(yīng)該練習(xí)瑜伽的呼吸控制法，同時更應(yīng)該經(jīng)常有真誠的自我反省，所有行為的轉(zhuǎn)變均源自意識的轉(zhuǎn)變。