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天氣炎熱，就會讓人感覺很煩躁，也會覺得困意很大，總是打不起精神來，感覺整個人都很疲勞，沒有精神，下面小編帶領(lǐng)大家練習(xí)這6招，擊退困意，讓你精神飽滿。

1、前沖式
適合人群 飲酒過度的人群。

通過練習(xí)這個動作可以有效的緩解由于酒精造成的精神不振和身體不適。做這一動作時，需要注意自身體重要均勻的分布在前后兩腿上；右側(cè)彎曲的腿部膝關(guān)節(jié)不能超過腳尖，而向后延伸的左側(cè)腿的膝關(guān)節(jié)要伸直，并且用腳趾作為支點支撐身體。雙手合十同時在保持上身正直的前提下向右側(cè)旋轉(zhuǎn)，并將左手肘關(guān)節(jié)抵住右側(cè)腿的膝關(guān)節(jié)，眼睛直視前側(cè)地板；保持這一姿勢并做10次深呼吸后再換做另一側(cè)以同樣的方式進(jìn)行一次。

2、拜日式

適合人群，長途跋涉，游覽名川大河的人群。

通過練習(xí)這個動作可以有效的緩解雙足及膝關(guān)節(jié)的酸痛，幫助拉伸下半身肌肉。做這一動作時，需要注意雙腿交叉站立時要將兩側(cè)的腳掌盡量平放在地面上，同時左側(cè)膝關(guān)節(jié)要伸直，而右側(cè)的膝關(guān)節(jié)則要微微彎曲；放松頸部，使其自然下垂，同時眼睛直視地面，保持在這個姿勢下做5到10個深呼吸后換另一側(cè)重復(fù)剛才的動作。

3、彎延式

適合人群：由于傷寒、缺覺、飲食無當(dāng)而造成頭痛及偏頭痛人群。

科學(xué)研究證實練習(xí)瑜伽可以使人身心產(chǎn)生愉悅感，同時還能夠緩解頭痛并預(yù)防頭痛的發(fā)生。
以坐姿來進(jìn)行這一練習(xí)，同時需要準(zhǔn)備一塊瑜伽磚；動作開始后雙腿需要微微分開，兩側(cè)小腿要始終緊貼于地面；彎曲軀干的同時需要保持背部的正直，用雙手的手指環(huán)繞腳趾，同時肘關(guān)節(jié)置于兩腿外側(cè)。將頭部自然放松的置于瑜伽磚上，同時脖子也要放松；保持這一姿勢并做5到10次深呼吸。