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兩組伸展瑜伽 舒緩緊張身心(2)

發(fā)布時(shí)間:2015-06-19

作者: 瑜米之伽編輯

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2、躺姿放松式
取稍具硬度的大枕頭,墊在腰部至后腦勺位置,注意枕頭的硬度需可支撐脊椎呈直線,雙腳腳掌合十,髖部張開,膝蓋下方各墊1條厚毛巾,雙眼上放眼枕,停留5分鐘以上。

Tips:
雙膝蓋下方放置厚毛巾可避免髖部過度延展。


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