一天工作后不妨做一些簡(jiǎn)單的瑜伽伸展動(dòng)作，既能放松因疲勞而僵硬的肌肉，用可以放松工作壓力，讓生活恢復(fù)正常作息。下面就來(lái)跟著瑜伽老師示范的減壓瑜伽動(dòng)作來(lái)練習(xí)吧。
辛苦工作一周，周末在家用瑜伽伸展動(dòng)作放松下緊繃的神經(jīng)吧！
1、開髖前彎式
Step1
坐姿，雙腿前伸，雙手在兩側(cè)撐地幫助背部打直，脊椎往頭頂延伸，停留10~15個(gè)呼吸。
Step2
彎膝蓋使腳掌相對(duì)，雙手扶腳掌，背打直使脊椎往頭頂延伸，緩緩?fù)職鈱⑸习肷硗皟A，使肚臍靠近腳掌。
Step3
雙手觸摸地面，一邊深呼吸，一邊讓上半身靠近地面，10~15個(gè)呼吸為1組，次數(shù)不拘。
辛苦工作一周，周末在家用瑜伽伸展動(dòng)作放松下緊繃的神經(jīng)吧！
1、開髖前彎式
Step1
Step2
Step3
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瑜伽休息術(shù)：徹底放松自我
消除緊張情緒，緩解談判壓力的瑜
瑜伽如何應(yīng)用到日常生活中？
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