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教練支招：壓力大練什么瑜伽好？(2)

發(fā)布時(shí)間：2015-06-10

作者： 瑜米之伽編輯

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4、側(cè)壓腿式
坐姿，右腿彎曲，右腳靠近身體，左腿向左方伸直，腳趾指向上方，身體向左側(cè)彎曲，左肘著地，左手反握住左腳，右臂繞過(guò)頭部，右手握住左腳，頭部往左下方壓。

5、船式
坐姿，伸直背部，雙腳并攏，雙腿伸直抬離地板，并與地板呈至少60度角，雙臂伸直指向前方，背部向后靠，眼睛目視前方。

6、坐姿扭轉(zhuǎn)式
坐姿，右腿彎曲，腳掌著地，左腿向前方伸直，腳趾指向天空，右臂伸直撐在身體右后方，左臂環(huán)繞過(guò)右膝蓋，右手勾住右膝蓋面，身體扭向右后方，胸部緊貼右膝蓋處。


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