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七日減壓魔效：
在與人發(fā)生摩擦沖突時，可以練習(xí)站立印式。他能加強(qiáng)背部伸展，調(diào)整神經(jīng)系統(tǒng)，驅(qū)除憤怒等負(fù)面情緒；還可鍛煉腹肌，減少腹部脂肪堆積，按摩消化器官，治療便秘。
動作一：站立印式

1、直立，雙臂垂放于體側(cè)；挺直腰背，面向前方，均勻呼吸。

2、右腿屈膝，抬起右腿放在左膝上。

3、吸氣，雙臂高舉過頭頂。掌心向前。

4、呼氣，向下彎腰，雙手觸地；低頭，姿勢保持3一5秒。吸氣時還原站姿，反復(fù)練習(xí)。
聽聽教練怎么說：
上半身向前彎時，背部先下，頭再下，可避免頭部充血過多；以腹部為軸心向前彎，身體不能成拱門狀，背部保持平直；初學(xué)者注意保持平衡，做到自己能力的極限即可。