欧美毛多水多肥妇,A级毛片高清免费视频播放出要看,久久精品国产亚洲7777,国产三级韩国三级日产三级

七日減壓魔效：
經(jīng)絡(luò)調(diào)息式可以增加血脈中的氧氣成分，增強(qiáng)所有器官、系統(tǒng)的功能，平靜情緒，減少壓力，對(duì)改善哮喘、支氣管炎、呼吸道感染等呼吸系統(tǒng)癥狀尤其有效。
動(dòng)作一：經(jīng)絡(luò)調(diào)息式

1、以蓮花坐坐好，腰背挺直，目視前方;雙手輕放在雙膝上，自然呼吸。

2、伸出右手，彎曲食指和中指，大拇指和無名指抵于鼻冀兩側(cè);大拇指按住右鼻孔，通過左鼻孔吸氣。

3、屏住呼吸，無名指按住左鼻孔，松開大拇指，用右鼻孔呼氣。如此循環(huán)，反復(fù)練習(xí)。
聽聽教練怎么說：
做這個(gè)練習(xí)時(shí)，呼與吸的時(shí)間要相等，初學(xué)者要注意不要屏氣太長(zhǎng)時(shí)間，呼吸要輕柔；深入練習(xí)后可以稍稍用力，吸氣、屏氣、呼氣的時(shí)間可以調(diào)整成1:2:1。