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"郁悶"這個(gè)詞現(xiàn)在很流行，泛指各種不良情緒，我這里采用的是其本意，側(cè)重于強(qiáng)調(diào)的不是情緒，而是身體的感覺。

這個(gè)感覺來自身體，簡單地說就是“堵’，主要表現(xiàn)在喉頭和心口位置。

無論是情緒得不到發(fā)泄，或者思想得不到表達(dá)，都會產(chǎn)生郁悶的感覺，面臨一些困難和障礙的時(shí)候，也有這種感覺，心頭如壓著大石頭一般。

簡單的緩解辦法是:喘息。

站姿，雙腿微微彎曲，身體微微前傾，有點(diǎn)類似老年人駝背的樣子，雙臂伸直，握緊拳頭，然后開始做頻率比較快的深呼吸。

吸氣要深，呼氣要猛，聲音可以大一些，甚至可以微微張開嘴，身體要隨著呼吸的節(jié)奏顫抖，要有用氣把郁結(jié)在喉頭或者心口的郁悶感沖開的感覺。

如果過程中你咳嗽或者流出了鼻涕、口水，不要在意，繼續(xù)你的動(dòng)作，保持你固有的強(qiáng)度和節(jié)奏。

3-5分鐘即可見效。

如果你學(xué)過瑜伽，那么使用腹式呼吸效果更好。