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胸式呼吸
    胸式呼吸是通過擴張和收縮胸腔，利用肺中間的部位來完成的。呼
吸同等量的空氣時，胸式呼吸要比腹式呼吸需要更多的力氣。在運動時
或處于緊張的狀態(tài)下使用胸式呼吸較多，但很多人在緊張過后，還是繼
續(xù)使用這種呼吸方法，形成不良的呼吸習慣，使緊張感繼續(xù)。

練習方法
   1、仰臥或坐姿，放松全身，自然呼吸一段時間。
   2、吸氣時，慢慢地、最大限度地向外、向上擴張胸部，且腹部盡量不動。
   3、呼氣時，慢慢地放松胸腔，感覺胸腔向下、向內(nèi)收縮，且腹部盡量不動。

完全式呼吸
完全式瑜伽呼吸法結(jié)合了腹式呼吸、胸式呼吸，兩者合一，使呼吸效果達到最好。整個呼吸過程應(yīng)該是順暢而輕柔、一氣呵成的，就像一個波浪輕輕從腹部波及胸膛中部再波及到胸膛的上半部，然后減弱消失。此練習可以在任何時候做，尤其是處于緊張或生氣時，可以很好地使情緒安靜下來。

練習方法：
    1、坐姿或仰臥，放松全身，自然呼吸一段時間。
    2、緩慢深長地吸氣，保持胸腔不動，使腹部慢慢向外完全擴張，感覺空氣進入到肺部底瑞，服部充滿氣體。
    3、腹部擴張完成后，腳腔自然地街接腹部的擴張，盡量向上、向外擴張胸腔，把空氣吸滿肺部的最上端，此時身體的其他部位是放松的。
    4、呼氣時，先放松肩膀、鎖骨及胸腔上部，接著胸部向內(nèi)收縮；最后盡量向內(nèi)收縮腹部，使肺部的空氣排空。
    5、這是一次完整的瑜伽完全式呼吸，擠個過程應(yīng)該作常和諧、流暢。初學者每天練習5-10月，逐漸延長練習時間到10分鐘。