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適合下班時(shí)間的瑜伽：

5、打坐。盤(pán)腿坐下，雙手置于膝蓋上，腰背挺直。閉上雙眼，感受自己的呼吸，將注意力集中在自己的身上，放松身體。

6、貓式瑜伽。雙膝跪地，身體前傾，雙手放在地面上，吸氣，抬頭，塌腰，稍微停頓一下，呼氣，低頭，拱背，保持動(dòng)作呼吸2次。

7、跪坐，腰背挺直，腳背貼地，臀部置于腳跟上，雙手沿頭部高舉 ，彎腰，身體前傾，至雙手貼地。下巴貼地，身體向前移動(dòng)，吸氣，手臂伸直，下腹部觸及地面，挺胸抬頭。

8、俯臥，雙手側(cè)平放，右腿屈膝，小腿與地面成90°，擺向右側(cè)，置于左膝蓋上?；謴?fù)，換腿，重復(fù)。
現(xiàn)在閉上眼睛1分鐘，站立起來(lái)走動(dòng)一下，是不是覺(jué)得神清氣爽呢？