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    手和腳的根部緊張或收縮、擴(kuò)張血管的植物神經(jīng)失調(diào)，都會(huì)使血流不暢而導(dǎo)致手腳冰涼。解決這個(gè)問題的關(guān)鍵是緩解肩、大腿、腹部的緊張。并且利用緩解內(nèi)臟緊張、放松等方式來調(diào)整植物神經(jīng)。

    練習(xí)準(zhǔn)備:
    1、精油按摩5分鐘：特別按摩腹部及感覺冰涼的身體部位。
          精油按摩的方法：http://www.ploverinfo.com/jianya/1454.html

    2、敷熱毛巾3分鐘：溫?zé)岣共炕蜓蟛康炔课弧?br />          敷熱毛巾教程：http://www.ploverinfo.com/jianya/1460.html

    動(dòng)作：
     1、貓式體位1分鐘：放松內(nèi)臟，加深呼吸，使精神獲得放松。
           貓式教程：http://www.ploverinfo.com/jianfei/2014624.html

    2、并腳式1分鐘：目的是促進(jìn)腿部血液循環(huán)，放松大腿根部。
         

    3、上拉按壓體位：目的是促進(jìn)手臂的血液循環(huán)，放松手臂根部。

    有幫助的穴位：