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    壓力及香煙、酒精等刺激物會(huì)破壞胃液與胃粘膜的平衡，這樣您就會(huì)產(chǎn)生胃部不適感。感覺疼痛時(shí)，要去看醫(yī)生。如果沒有異常，那么就利用簡(jiǎn)易減壓瑜伽促進(jìn)胸口的血液循環(huán)，利用呼吸法緩解內(nèi)臟的緊張。

    練習(xí)準(zhǔn)備:

    1、敷熱毛巾3分鐘：用溫?zé)崦矸笤谖傅侥毑康暮蟊巢课弧?br />           敷熱毛巾的方法：http://www.ploverinfo.com/jianya/1460.html

    動(dòng)作：
     1、鴿式體位1分鐘：帶著好像從腹部到胃部的肌肉被吊起來的感覺進(jìn)行。

    2、雙角式體式1分鐘：不要用力，關(guān)鍵是在心情舒暢的狀態(tài)下進(jìn)行。
          雙角式教程：http://www.ploverinfo.com/rumen/20141313.html

    3、呼吸練習(xí)5分鐘：不要屏息，只需要進(jìn)行深呼吸即可輕松完成。

    4、松緩后背5分鐘：以愉悅的心態(tài)，按照呼吸的節(jié)奏進(jìn)行。

    有幫助的穴位：