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    壓力、內(nèi)臟疾病、肥胖、衰老等均會(huì)使人的狀態(tài)不佳，從而加重腰部負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致腰痛。如果腹肌和背肌的力量減弱會(huì)進(jìn)一步增加腰部負(fù)擔(dān)。柔軟腰部肌肉，鍛煉腹肌和背肌等肌肉，可以消除腰痛現(xiàn)象。不過(guò)，疼痛嚴(yán)重時(shí)，要使自己處于安靜狀態(tài)。

    練習(xí)準(zhǔn)備：
    精油按摩5分鐘：促進(jìn)腰部血液循環(huán)，緩解疼痛。
    精油按摩的方法：http://www.ploverinfo.com/jianya/1456.html

    動(dòng)作：
     1、嬰兒式體位1分鐘：伸展腰部肌肉，注意不要使頭部抬得過(guò)高。

    2、鱷式體位1分鐘：在不產(chǎn)生痛感的范圍內(nèi)，花時(shí)間慢慢進(jìn)行。

    3、鴿式體位1分鐘：如果即使前屈也會(huì)出現(xiàn)腰痛，那么應(yīng)立即停止。

    有幫助的穴位：