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    辦公室工作所避免不了的便是眼睛的疲勞。原因是眼部肌肉運(yùn)動(dòng)不足。以活動(dòng)眼睛的方式，來(lái)促進(jìn)血液循環(huán)，消除疲勞。另外，如果眼睛疲勞會(huì)造成頭后部到頸部的緊張，消除這部分的緊張也是接觸眼睛疲勞的關(guān)鍵之一。通過(guò)練習(xí)減壓瑜伽，可以很好的緩解這一現(xiàn)象，整個(gè)過(guò)程只需要11分鐘。

    練習(xí)準(zhǔn)備：
    敷熱毛巾3分鐘：敷在頸后部，可以有效消除眼睛疲勞。
    敷熱毛巾的方法：http://www.ploverinfo.com/jianya/1460.html

    動(dòng)作：
     1、轉(zhuǎn)動(dòng)眼球1分鐘：由于目的是消除眼睛疲勞，所以要在心情舒暢時(shí)進(jìn)行。

    2、獅子式體式1分鐘：通過(guò)獅子式體位來(lái)緩解因眼睛的疲勞導(dǎo)致眼部周圍及整個(gè)面部的緊張。
          獅子式教程：http://www.ploverinfo.com/yujiatishi/gaoji/20141237.html

    3、轉(zhuǎn)動(dòng)頸部1分鐘：完成獅子坐體式后閉上眼睛順時(shí)針逆時(shí)針來(lái)轉(zhuǎn)動(dòng)頸部，這樣可以放松頸部，消除包括眼睛在內(nèi)整個(gè)頭部的疲勞。

    4、舒展頭部5分鐘：完全防松，閉上雙眼，思緒放空，借助想象，放松從頸到頭的部位。

    有幫助的穴位：