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5個(gè)瑜伽動(dòng)作快速消除臉部浮腫

發(fā)布時(shí)間:2015-10-28

作者: 瑜米之伽編輯

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站在鏡子前面,看到因睡眠不足或過度疲勞而浮腫的臉,一定會(huì)覺得心情郁悶。這時(shí)候,旋轉(zhuǎn)頭部,接下來慢慢做前屈的動(dòng)作,使新鮮血液被輸送到頭部和臉部,在臉部浮腫消失的同時(shí),臉色看上去也會(huì)非常好。
 
頭部旋轉(zhuǎn)式
 
① 用左手扶住右耳,呼氣的同時(shí)頸部慢慢地向左側(cè)傾斜,深呼吸2次。反方向相同。

② 兩手相扣貼緊后腦,呼氣的同時(shí)運(yùn)用肘部力量使頸部向前傾。保持這個(gè)姿勢(shì)深呼吸2次。

③ 兩手重疊貼在頸部。吸氣的同時(shí)將下頜后仰,頸部前側(cè)在感覺舒適的位置盡量伸展,深呼吸2次。
 
雙腳開立前屈式
 
④ 雙腳分開,兩腳間距離為肩寬的2倍,左右腳尖平行站立。吸氣,伸展背肌。

⑤ 從腿根開始向前傾倒,頭頂垂直向下。用手扶住腳踝,胸部展開慢慢呼吸5次。吸氣的同時(shí)還原到4的姿勢(shì)。



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