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60秒速成瑜伽健身法塑造美麗曲線

標(biāo)簽：美胸瑜伽瘦腰瑜伽翹臀瑜伽

發(fā)布時間：2015-09-11

作者：瑜米之伽編輯

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今年的秋冬流行強(qiáng)調(diào)身體曲線，是不是有很多人健胸提臀開始減肥了呢？但是，平常要上班還要做家事、照顧小孩，相信一定很多人「根本沒時間做運(yùn)動啊……」。這種時候，就需要這種不花時間不管在哪都方便做的速成瑜伽健身法。

所以在這里要向大家介紹，只要熟練后60秒就運(yùn)動，練出“讓男性怦然心動的性感好身材”速成健身法。

1、只要把兩手合起來！馬上練成健挺美胸的瑜伽健身法

過去的報(bào)導(dǎo)「比胸部更讓人心動的部位是？「女生應(yīng)該鍛練的部位」排行榜」也有介紹過，男性對于初見面的女性，注目部位第1名是臉，胸部則是當(dāng)當(dāng)當(dāng)?shù)巧系?名！馬上來實(shí)踐可以健胸的健身法吧。

（1）將兩肘彎成90度，接著將兩手掌合貼。

（2）用兩手手掌下（突起的地方）用力互壓10秒。

2、好似一折就會斷的纖腰就由“貓POSE”養(yǎng)成

美麗的身體曲線，一定很多人超在意肚子周圍的小肉肉吧。要養(yǎng)出緊實(shí)纖細(xì)的纖腰，就用這個做起來好可愛但是超有效的腰部健身法吧！

（1）把自己當(dāng)成貓咪趴在地上。這時跪在地上的兩膝要分開約兩個拳頭寬。

（2）一邊吸氣一邊用力縮小腹。接著維持這個狀態(tài)憋氣9秒。

（3）接著就像貓伸懶腰一樣一邊吐氣一邊將上半身伸向地板。

3、嫩嫩蜜桃臀！也有腳長效果的“屁屁瑜伽健身法”

屁屁與大腿的界線都找不到！意外很多人都有這種煩惱。屁屁下垂，使得腿看起來也變短了。趕快健身挽救吧。

（1）躺在地板上、立起膝蓋。此時肚子跟臀部的肌肉都要用力。

（2）維持臀部用力的狀態(tài)、抬起臀部維持姿勢。

（3）用4秒慢慢地放下臀部。

（4）隔一小段時間后再抬起臀部?；?秒抬起臀部、花4秒放下臀部。反覆實(shí)行6次。

（5）第7次維持臀部抬起的狀態(tài)30秒。30秒過后再慢慢放下臀部。

大家覺得如何呢？每一項(xiàng)都是超有效的健身法喔，實(shí)行3種瑜伽健身法就可以獲得完美的身材曲線喔。請大家一定要試試。

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