結(jié)合午餐時間和下午茶時間的鍛煉——消除午間的困意，恢復精神活力
上半身部分：鍛煉腰方形肌+腹直肌+胸鎖乳突肌+三角肌+棘上肌
1.坐在椅子上，右手抬起，盡量往左邊彎去，拉伸腰部，靜止10秒。
2.左側(cè)同樣重復動作，脖子也一同斜側(cè)彎曲。
3.兩手置于身后，置于靠近肩胛骨的位置。下顎往上突起，拉伸脖子。靜止10秒。注意身體不要往前傾。
上半身部分：鍛煉腰方形肌+腹直肌+胸鎖乳突肌+三角肌+棘上肌
1.坐在椅子上，右手抬起，盡量往左邊彎去，拉伸腰部，靜止10秒。
2.左側(cè)同樣重復動作，脖子也一同斜側(cè)彎曲。
3.兩手置于身后，置于靠近肩胛骨的位置。下顎往上突起，拉伸脖子。靜止10秒。注意身體不要往前傾。
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