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日常進(jìn)階：上樓梯&坐公交　　

上樓梯的時(shí)候，保持一腿站直，另一腿向上踏出，膝蓋向前彎曲，上身保持挺直，微微前傾。坐公交的時(shí)候，注意兩腿盡量收攏，雙腳之間可以間隔一點(diǎn)空位，但重心要垂直落于兩腳之間，不要便宜，令全身的重力均勻地受力于雙腳上。　　　

按摩進(jìn)階step1　　

坐在床上，左腿向前伸，右腿屈膝，自然壓在床上，雙手握著膝蓋上方，拇指在上，順著大腿輕擦上側(cè)的而肌肉?！　”３钟彝鹊淖藙?shì)，左腿屈膝，將小腿收攏在大腿內(nèi)側(cè)，腳跟頂著右腿的大腿根，雙手疊放在大腿上，順著大腿打圈輕擦。