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辦公室超簡單椅子減肥瑜伽(2)

發(fā)布時間:2015-07-03

作者: 瑜米之伽編輯

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3、椅后鞠躬式

動作要領:面向椅背,站于椅后,雙手扶住椅背并伸直,身體前屈成90度,背部保持水平,每次持續(xù)1至2分鐘。

功能:消除久坐引起的腰酸背痛,美化雙腿。

4、椅上前彎式

動作要領:正坐于椅上1/3處,雙腳前伸,膝蓋打直,上身自然前彎,雙手伸至腳踝,每次停留1分鐘。

功能:使血液回流至頭部,預防失眠,美化腿部曲線,防止下半身肥胖。

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