動作3：瘦手臂與美胸運動 1分鐘
上半身的大動作可以刺激手臂后方的蝴蝶袖以及側腹的肌肉。同時可以刺激大胸筋，期待可達到美胸效果。不但能促進血液循環(huán)，還能消除肩膀的疼痛。
A. 臉朝上平躺
身體盡量伸展挺直，面朝上平躺。雙腿張開與腰同寬，腳指用力向下壓。雙手手心朝下， 自然的放在身體側邊！
B. 將手臂上舉至耳側
雙手臂呈扇形張開，慢慢向耳邊靠近，感覺側腹部的肌肉有被拉扯伸展。
C. 手臂畫弓形慢慢放下
將伸直的雙臂向身體前方畫弓形慢慢放下。重復A-C的動作3次。
瑜伽裝備選購，使用，保養(yǎng)技巧，瑜伽視頻，瑜伽音樂資源下載，瑜伽行業(yè)動態(tài)盡在瑜米之伽,官方微信：yujiame_com
上一篇：美女瘦腰、收腹、提臀就是這么給力！ 下一篇：8個瑜伽減肥動作 30天變身魔鬼身材
體內排毒，360°全身脂肪大清掃
睡前小動作，教你如何擁有翹臀！
跪姿后彎-駱駝式
一分鐘的睡前瑜伽，就能讓你瘦！珍藏視頻推薦
28分鐘核心力量練習
發(fā)布時間： 2015-06-11
30分鐘身體強化瑜伽練習序列
發(fā)布時間： 2016-04-08
第35天：瑜伽呼吸和冥想的練習
發(fā)布時間： 2016-02-22
第29天：用瑜伽來強化你的整個身體的
發(fā)布時間： 2016-02-18
十分鐘普拉提瘦身瑜伽
發(fā)布時間： 2015-06-17
第82天：流瑜伽之核心力量練習
發(fā)布時間： 2016-03-09
養(yǎng)護肝膽-三角伸展式
發(fā)布時間： 2015-06-08
30天瑜伽挑戰(zhàn)：瑜伽姿勢練習
發(fā)布時間： 2015-07-02
相關推薦
- 瑜伽干貨-減肥塑身瑜伽10式02-03
- 上班族10套高清瘦身瑜伽視頻下載01-08
- 懶人瑜伽輕松擊退寒癥和過年發(fā)胖01-05
- 測試一下哪種瑜伽提斯搭配更合適你12-01
- 泡澡瑜伽四式讓你輕松減肥又排毒10-23
- 21天產后恢復瘦身瑜伽-第三周10-14
- 21天產后恢復瘦身瑜伽-第二周09-28
- 21天產后恢復瘦身瑜伽-第一周09-24
