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瘦腿瑜伽八式 讓你美腿更出眾(4)

發(fā)布時間：2015-06-25

作者： 瑜米之伽編輯

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6、坐姿體前屈
坐姿，右腿伸直置于地板上，左腿彎曲，左腳腳掌緊貼在右大腿內(nèi)側，背部撐直，身體微微前傾，右手穩(wěn)在右小腿外側，左手穩(wěn)住左腳，撐直右腿，維持一段時間后，可換到左腿重復做。

7、勇士式
站姿，右腳向前跨出一大步，膝蓋彎曲，左腿置于后方，左小腿緊貼地阿布呢，大腿面繃直，同時壓低臀部，撐直背部，雙手扶在右膝蓋上，肩膀向后打開，眼睛目視前方。

8、站姿單抬腿
站姿，左腳撐地，右腳抬離地板，右膝蓋彎曲90度，大腿面繃直，右腳繃直并指向地板，背部打直，雙手叉在腰間部，肩膀向后打開，挺胸收腹，腿部一定要撐緊撐直，換到另一邊重復做。


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