每次和朋友談到性感女郎，不少人都會想起那一雙修長的美腿，看來雙腿才是你的魅力殺手锏，如果你是粗壯腿妹妹，那可得趕快行動起來啦！我們推薦你練習(xí)這套瘦腿瑜伽動作，幫你纖細(xì)雙腿，讓你美腿更出眾。
1、仰臥腳蹬腿式
Step1 仰臥，背部著地，雙腳分開一小段距離，膝蓋彎曲，腳掌完全著地，大腿面撐直，雙手拖住頭部后方，并慢慢抬起肩膀離地，同時(shí)微微扭動面部偏向右側(cè)。
Step2 慢慢抬起左腿離地，并指向上方，腿面稱孩子，右腿彎曲也抬離地板，保持右大腿面與地板垂直，維持這個(gè)姿勢至少15秒鐘，這個(gè)過程中一定要保持腿部的撐直和拉伸。
1、仰臥腳蹬腿式
Step1 仰臥，背部著地，雙腳分開一小段距離，膝蓋彎曲，腳掌完全著地，大腿面撐直，雙手拖住頭部后方，并慢慢抬起肩膀離地，同時(shí)微微扭動面部偏向右側(cè)。
瑜伽裝備選購，使用，保養(yǎng)技巧，瑜伽視頻，瑜伽音樂資源下載，瑜伽行業(yè)動態(tài)盡在瑜米之伽,官方微信：yujiame_com
上一篇：練完瑜伽18式 竟然減了2公斤 下一篇：瑜伽動作讓你在家最快瘦小腹！收藏啦~
減肥把竿瑜伽-望月式
九個(gè)夏季瑜伽瘦身動作 甩肉又排
健腎強(qiáng)腰的五式瘦腰瑜伽動作
瑜伽瘦腿攻略，腿旋轉(zhuǎn)珍藏視頻推薦
第53天：瑜伽的伸展序列練習(xí)
發(fā)布時(shí)間： 2016-02-26
瑜伽訓(xùn)練營第23天：我是安穩(wěn)的
發(fā)布時(shí)間： 2016-04-28
30分鐘身體強(qiáng)化瑜伽練習(xí)序列
發(fā)布時(shí)間： 2016-04-08
第10天：針對肩部的瑜伽練習(xí)序列
發(fā)布時(shí)間： 2016-02-02
韓國瑜伽課堂第四集
發(fā)布時(shí)間： 2015-07-10
美騏瑜伽—每時(shí)每刻瑜伽
發(fā)布時(shí)間： 2015-06-08
自學(xué)版-腰腹部游泳圈的瑜伽練習(xí)
發(fā)布時(shí)間： 2015-06-15
仰臥腿部極限拉伸練習(xí)講解-超清版-
發(fā)布時(shí)間： 2016-01-05
相關(guān)推薦
- 8部唐幼馨瘦腿瘦腹的瑜伽視頻下載02-03
- 6式瑜伽讓你穿上緊身褲01-20
- 針對腿周圍，腹外斜肌的力量瑜伽練習(xí)12-21
- 唐幼罄教你瘦身的瑜伽提斯生活（上）11-25
- 四式瑜伽提斯 塑造誘人翹臀美腿11-04
- 唐幼馨減肥瑜伽之每日8分鐘瘦大腿操09-29
- 瑜伽五式讓你練就黃蜂腰螞蚱肚美女09-01
- 6組瑜伽小動作 輕輕松松瘦一夏08-24
