減肚子的最佳拍檔就是瑜伽球，這種富有彈力的球球能緩沖外在的沖擊力，在你運(yùn)動的同時(shí)帶給你一定的保護(hù)。下面的瘦腹瑜伽是針對腹直肌和腹外斜肌群設(shè)計(jì)的動作，能強(qiáng)力燃燒腹部脂肪。
針對部位：腹部
訓(xùn)練周期：一個(gè)星期練習(xí)2次
第一步
1. 坐在瑜伽球上，雙腳腳掌緊貼在墻上，膝蓋要彎曲成90°；
2. 左手托著后腦勺，右手隨意地放在身旁；
3. 將右手抬起，放在左腳腳邊，同時(shí)用力地拉動上肢向前伸展；
4. 接下來，用右手托著后腦勺，繼續(xù)聯(lián)系10下。
針對部位：腹部
訓(xùn)練周期：一個(gè)星期練習(xí)2次
第一步
1. 坐在瑜伽球上，雙腳腳掌緊貼在墻上，膝蓋要彎曲成90°；
2. 左手托著后腦勺，右手隨意地放在身旁；
4. 接下來，用右手托著后腦勺，繼續(xù)聯(lián)系10下。
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