還在為減肥發(fā)愁嗎？下面6個超實(shí)用減肥動作非常簡單，隨便依靠一個小物件就可以進(jìn)行，堅(jiān)持做這幾個減肥動作，能幫助瘦全身，這個夏天變苗條不用愁了哦。
一、抬腿
減肥重點(diǎn)：腹部、臀部
動作：坐在樓梯(床沿、硬椅子邊)上，雙腳分開平放在地面上，抓住樓梯邊緣，抬雙腿與臀部同高。保持姿勢，雙腳一齊用力并攏。放下雙腳，回起始位。重復(fù)5～10次。
二、拱橋
減肥重點(diǎn)：手臂、腹部、背部、腿
動作：A 俯臥，后背繃直，用前臂和腳趾支撐身體，頸部與后背在一條直線上。B 向上抬起臀部，使身體成倒V字狀，頭在雙臂之間。保持姿勢放松。緩慢回到動作A。重復(fù)5-10次。
一、抬腿
動作：坐在樓梯(床沿、硬椅子邊)上，雙腳分開平放在地面上，抓住樓梯邊緣，抬雙腿與臀部同高。保持姿勢，雙腳一齊用力并攏。放下雙腳，回起始位。重復(fù)5～10次。
二、拱橋
動作：A 俯臥，后背繃直，用前臂和腳趾支撐身體，頸部與后背在一條直線上。B 向上抬起臀部，使身體成倒V字狀，頭在雙臂之間。保持姿勢放松。緩慢回到動作A。重復(fù)5-10次。
瑜伽裝備選購，使用，保養(yǎng)技巧，瑜伽視頻，瑜伽音樂資源下載，瑜伽行業(yè)動態(tài)盡在瑜米之伽,官方微信：yujiame_com
上一篇：超強(qiáng)瘦腹瑜伽 專減大肚子 下一篇：睡前7個超萌瘦身操
瑜伽塑身的熱身運(yùn)動-轉(zhuǎn)肩運(yùn)、側(cè)
5分鐘瘦臉瑜伽打造精致V字臉
唐幼罄教你瘦身的瑜伽提斯生活
瑜伽初級減肥課程(下)珍藏視頻推薦
瑜伽訓(xùn)練營第14天：一起流瑜伽吧
發(fā)布時(shí)間： 2016-04-26
第31天：針對肩關(guān)節(jié)的瑜伽練習(xí)序列
發(fā)布時(shí)間： 2016-02-18
第33天：加強(qiáng)腿部和背部的瑜伽體位序
發(fā)布時(shí)間： 2016-02-19
第26天：流瑜伽的流動和扭轉(zhuǎn)練習(xí)課堂
發(fā)布時(shí)間： 2016-02-18
第49天：柔和的瑜伽熱身和冥想練習(xí)
發(fā)布時(shí)間： 2016-02-26
第86天：流瑜伽之前臂平衡練習(xí)
發(fā)布時(shí)間： 2016-03-11
第53天：瑜伽的伸展序列練習(xí)
發(fā)布時(shí)間： 2016-02-26
瑜伽訓(xùn)練營第19天：我學(xué)會尊重
發(fā)布時(shí)間： 2016-04-28
相關(guān)推薦
- 瑜伽干貨-減肥塑身瑜伽10式02-03
- 上班族10套高清瘦身瑜伽視頻下載01-08
- 懶人瑜伽輕松擊退寒癥和過年發(fā)胖01-05
- 眼鏡蛇式與上犬式的區(qū)別12-16
- 測試一下哪種瑜伽提斯搭配更合適你12-01
- 泡澡瑜伽四式讓你輕松減肥又排毒10-23
- 21天產(chǎn)后恢復(fù)瘦身瑜伽-第三周10-14
- 21天產(chǎn)后恢復(fù)瘦身瑜伽-第二周09-28
