7、橋式
功效：強壯背部和臀部肌肉，伸展脊柱，滋養(yǎng)甲狀腺。
TIPS：
姿式緩慢，步驟分明
注意力集中于練習(xí)過程中體內(nèi)所產(chǎn)生的感覺，要尊重自己的感受，讓自己感覺舒服。
關(guān)注呼吸：
深度的腹式呼吸能增加血氧飽和度。人體組織細(xì)胞養(yǎng)分充足，自然精神飽滿、內(nèi)心平和，同時也能促進(jìn)體內(nèi)毒素的排出，加速細(xì)胞生長，令面色紅潤。
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