瑜伽排廢氣方法，強(qiáng)化代謝狙擊贅肉
城市空氣污染往往較為嚴(yán)重，再加上我們?nèi)粘５暮粑喟霚\而急，導(dǎo)致肺部深層的廢氣難以順暢排出。瑜伽這項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)能增加血液中的蛋白質(zhì)，提高身體的免疫力，幫助有害氣體排出。
1、 鷺式
燃脂功效：
按摩腹內(nèi)器官，使其受到滋養(yǎng)，幫助排出體內(nèi)的毒素，對呼吸系統(tǒng)和消化系統(tǒng)都有益。
做法：
① 坐姿，挺直腰背，右腿向前伸直。左腿屈膝，左腳掌貼于右大腿內(nèi)側(cè)。
② 吸氣，雙手握住右腳掌，使右腿向上抬起。呼氣，右腿慢慢向上伸直。
③ 讓右腿向身體靠攏，脊椎延伸。保持姿勢10秒。調(diào)整呼吸，將腿慢慢放回原位，換另一條腿重復(fù)動(dòng)作。
重復(fù)次數(shù)：2次。
注意：
如果腿無法貼近身體，不要過于勉強(qiáng)去掰扯，否則容易拉傷韌帶；也不要彎曲背部或者使腿部彎曲，以免降低動(dòng)作的效果。
降低難度：
初學(xué)者如果無法使腿部繃直靠近上半身，可以用一條瑜伽帶套在腳掌上，用手拉住瑜伽帶的兩端，幫助完成動(dòng)作。
1、 鷺式
燃脂功效：
按摩腹內(nèi)器官，使其受到滋養(yǎng)，幫助排出體內(nèi)的毒素，對呼吸系統(tǒng)和消化系統(tǒng)都有益。
做法：
① 坐姿，挺直腰背，右腿向前伸直。左腿屈膝，左腳掌貼于右大腿內(nèi)側(cè)。
重復(fù)次數(shù)：2次。
注意：
如果腿無法貼近身體，不要過于勉強(qiáng)去掰扯，否則容易拉傷韌帶；也不要彎曲背部或者使腿部彎曲，以免降低動(dòng)作的效果。
降低難度：
初學(xué)者如果無法使腿部繃直靠近上半身，可以用一條瑜伽帶套在腳掌上，用手拉住瑜伽帶的兩端，幫助完成動(dòng)作。
瑜伽裝備選購，使用，保養(yǎng)技巧，瑜伽視頻，瑜伽音樂資源下載，瑜伽行業(yè)動(dòng)態(tài)盡在瑜米之伽,官方微信：yujiame_com
上一篇：瑜伽排水毒方法 消除身體水腫 下一篇：每天一分鐘 五式瑜伽為你輕松塑美背
完美胸型從四招豐胸瑜伽開始
推薦超簡單的瘦身豐胸瑜伽動(dòng)作
四個(gè)瘦腿翹臀的瑜伽動(dòng)作
瑜伽球燃脂瘦全身 想瘦哪里減哪珍藏視頻推薦
真正的男人瑜伽
發(fā)布時(shí)間： 2015-06-03
訓(xùn)練前熱身瑜伽練習(xí)
發(fā)布時(shí)間： 2015-06-18
瘦身瑜伽-雙角式
發(fā)布時(shí)間： 2015-06-08
超清唯美-沙灘瑜伽之手臂平衡和后彎
發(fā)布時(shí)間： 2015-12-31
第1天：流瑜伽序列-針對上背部和肩部
發(fā)布時(shí)間： 2016-01-29
第62天：有氧瑜伽練習(xí)課堂
發(fā)布時(shí)間： 2016-03-04
FT瑜伽系列-第三集:陰陽瑜伽
發(fā)布時(shí)間： 2015-05-28
雙人瑜伽-坐姿前屈、上仰臥腹部伸展
發(fā)布時(shí)間： 2015-06-08
相關(guān)推薦
- 7個(gè)瑜伽力量練習(xí),讓你瘦出馬甲線04-01
- 排毒減肥瑜伽-靠椅式02-02
- 美人修煉-美容護(hù)膚瑜伽小課堂01-27
- 每天瑜伽三式 輕松保養(yǎng)內(nèi)臟01-21
- 6式瑜伽讓你穿上緊身褲01-20
- 瑜伽的那點(diǎn)事，你懂嗎？01-12
- 一節(jié)初學(xué)者的哈他減肥瑜伽課12-23
- 初學(xué)者力量瑜伽班-瘦腹減肥瑜伽練習(xí)12-22
